体检后，这么做才健康！

目录
一、健康管理的重要性 1
1. 癌症到底是怎么杀死我们的？ 2
2. 体检发现一个小结节，怎么就变成恶性肿瘤了？ 7
3. 如果你想离癌症远远的，就好好看看这个…… 14
4. 有这5 个坏习惯，再年轻也会得癌症！你中了几个？ 22
5. 拒绝做这6 件事，能让你健康地多活10 年 28
6. 容易引发猝死的十大恶习，你占了几条？ 35
7. 免疫力，才是一个人最大的竞争力 41
二、心血管慢病管理这样做 46
1. 为什么心脏问题多，是因为它太好动吗？ 47
2. “三高”人群春节容易猝死？保命秘籍在这里 52
3. 血管出问题，全身不舒服，要学会正确呵护它！ 56
4. 体检查出颈动脉斑块，该怎么办？ 61
5. 斑块最怕脱落，会导致中风！如何让它缩小或稳定呢？ 65
6. 医生、营养学家首推：终止高血压膳食疗法 69
三、糖尿病这样管理 74
1. 终于搞懂了，糖尿病原来是这么回事儿！ 75
目 录
VI 体检后，这么做才健康！
2. 糖尿病作为慢性终身性疾病，前期控制很重要 82
3. 糖友们：终身饮食治疗法，你能坚持吗？ 88
4. 血糖高？吃饭顺序有讲究！ 93
5. 糖尿病患者不是苦行僧，该怎么吃得有数 96
6. 糖尿病！管住嘴、迈开腿，您做对了吗？ 102
7. 想要远离糖尿病并发症，只要你不做这种人…… 108
四、其他常见慢病管理 115
1. 高尿酸这样控制，告别疼痛 116
2. 瘦人也会得脂肪肝！要做的干预不比胖人少 121
3. 体检查出轻度脂肪肝，到底该怎么办？ 126
4. 体检查出肺结节怎么办？指南看这里 132
5. 体检发现甲状腺疾病，我们该怎么办？ 137
6. 颈椎越来越差？真的要重视了！ 143
7. 胃，原来你是这样变坏的 147
8. 怎么年纪轻轻的，肾就开始不行了？ 152
9. 乳腺癌越来越年轻化了，关爱乳房从现在开始 157
10. 女人胸大易得乳腺癌？乳腺癌真正高危因素是这些！ 162
五、这样吃，更健康 170
1. 菠菜、红糖不补铁！这16 样补铁食物赶紧收藏 171
2. 原来缺钙会变这样！快吃点好的补上 175
3. 饭后这些习惯，做对了受益，做错了小心会让你生病！ 178
4. 调料不是保健品，关于这些流言，就此打住！ 184
目录VII
5. 膳食纤维为什么这么火？它有哪些好处？ 189
6. 8 条关于营养流失的常识，教你锁住健康 193
7. 年货怎么挑？“三高两多”要少选 198
8. 团圆饭健康吃，身体棒棒过年好 203
9. 节后肠胃调理秘籍，赶紧收藏 206
10. 春节健康饮食攻略，赶紧收藏吧！ 210
六、选对运动 方案很重要 216
1. 健康运动，每一年龄段都有个“黄金方案” 217
2. 空腹运动好还是饭后锻炼好？ 222
3. 走路晒步数，你的膝盖保护好了吗？ 226
4. 有氧运动、无氧运动，你还傻傻分不清楚吗？ 230
5. 为了不再“葛优躺”，我终于决定了 234
6. 抗疫医护人员带您练操，增强身体免疫力 240
7. “肥胖”重不重要，你说了不算，听我的！ 246
8. 高血压患者运动，要记住这几点 251
七、趣味科普延伸 255
1. 医生没告诉你的减肥知识，颠覆你的认知！ 256
2. 冬季七大器官最易崩溃！怎样才能让它们安全过冬？ 262
3. 憋尿一时爽，膀胱受不了，看完你还敢憋尿吗？ 268