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界限

界限

定 价:¥59.00

作 者: 内德拉·格洛佛·塔瓦布 著
出版社: 中信出版集团
丛编项:
标 签: 暂缺

ISBN: 9787521735321 出版时间: 2021-10-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 328 字数:  

内容简介

  界限是通往健康关系的门户。人际关系的矛盾是由于个体对自己与他人的界限认知不清晰、无法维护彼此的界限。缺乏健康的界限,就无法过上自己想要的生活。健康适度的界限,能让人达到工作和生活的平衡,把握与人相处的尺度。 本书基于认知行为疗法(CBT)提供了一套简明扼要的方法,帮助读者判断自己是否存在界限不清的问题,探讨个体对界限的需求程度,指导如何设定和执行自己的界限。

作者简介

  注册心理治疗师,从事人际关系治疗长达十四年,近年炙手可热的关系专家,Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。拥有治疗家庭关系、夫妻关系以及围产期情绪失调和焦虑的资格证书。

图书目录

序言
导言
第一部分|界限的重要性
第1章自我关爱的根本在于设定边界
界限是负担过重时的自我保护,是向他人表达合理预期的方式,是帮助你在人际交往中体验到安全与舒适的关键。
第2章 界限模糊导致身心俱疲/
取悦他人却无暇照顾自己,深陷怨恨、愤怒和挫败感带来的痛苦,却不知正是界限不清所致。反思界限的设定,降低不 切实际的预期。
第3章 为什么健康的界限难以设定
不好意思拒绝别人,无法忍受设定界限时产生的负罪感等, 或许从儿时就已根植于心。意识到界限问题却难以表达,是 我们要解决的关键问题。
第4章 生活中常见的6种界限
从人与人发生肢体接触的物理界限,到难以明示的情感界限,都有切实可行的设定方式。制定行为标准至关重要。
第5章 越界的行为与表现
无论是以爱的名义,还是本着“对你好”的意愿,都不能作为越界的理由。对于一个人设定的界限,即便不理解、不赞 同,也请尊重它。
第6章 坚定且自信地设定界限
消极抵抗或咄咄逼人,都不是设定界限的好办法,平心静气地明确表达内容才有效。不用担心,设定界限并不会让你变 得不可爱。
第7章 及时修正偏离的界限
健康的界限不仅包括宣告你的需求,还要将其付诸实践,坚守与维护都不可或缺。用果断的言语和行动迈向身心愉悦的 生活。
第8章 用界限摆脱成长创伤
创伤会影响我们的成长,同时也会影响我们执行和遵守界限的能力。用健康的界限让自己从不堪的往事中解脱。
第9章 遵守自己的界限
如果自己制订的计划总是难以执行,便很难得到他人的信任。同理,让别人尊重你的界限之前,要先学会遵守自己的界限。
第二部分|如何设定健康的界限
第10章 亲情篇
舒适的爱是与亲人建立起健康的界限,并将其贯彻到底。
第11章 爱情篇
想拥有一段完美的关系,不是靠缘分,而是靠用心经营和创造。
第12章 友情篇
再熟悉的人也要保持尊重,设定健康的界限是友谊长存的关键。
第13章 工作篇
人们往往会根据你设定的界限来决定如何对待你。
第14章 技术篇
自律就是为自己设定界限的行为。
结语 你的健康取决于你的界限
自我测评
常见问题
致谢

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