每天5分钟，远离颈椎病

第一章 认识颈椎的结构
第一节 颈椎的发育 002
一 颈椎结构的形成 002
二 颈椎曲度的形成 003
第二节 颈椎的骨性结构 004
第三节 颈椎的肌肉 006
一 颈前肌群 006
二 颈后肌群 007
第四节 颈部的主要神经 010
一 颈神经后支 011
二 颈神经前支 012
第五节 颈部的主要血管 -014
一 动脉 014
二 静脉 014

第二章 了解颈椎的功能
第一节 颈椎与头颅的关系 016
第二节 颈椎的屈伸与旋转 017
颈椎的运动特点 018
第三节 颈椎与上肢的关系 019
一 颈神经支配上肢的运动 019
二 颈神经传递上肢的感觉 020
三 判断颈神经根损伤的检查 022
第四节 颈椎与头面五官的关系 024
一 颈椎是联系五官的基础 024
二 颈椎与眼 025
三 颈椎与耳 026
四 颈椎与鼻 026
第五节 颈椎与内脏健康的关系 027
一 颈椎与内脏联系的基础 027
二 颈椎与心血管系统 028
三 颈椎与消化系统 029
四 颈椎与呼吸系统 029
五 颈椎与内分泌系统 030
六 颈椎与泌尿生殖系统 030

第三章 远离危害颈椎的因素
第一节 不良的日常姿势和习惯 032
一 长时间低头 032
二 蜷缩而坐 034
三 不良驾驶习惯 035
第二节 不良的生活习惯 036
一 枕头不合适 036
二 过度使用冷气 037
第三节 急慢性运动损伤 038
一 急性损伤 038
二 慢性损伤 040
三 复合损伤 040
第四节 外伤性颈椎损伤 042
一 交通事故 042
二 高处跌落 043
三 颈椎产伤 044

第四章 识别颈椎的求救信号
第一节 颈肩酸麻痛 046
一 肌肉酸痛 046
二 肌肉僵硬 047
三 上肢麻木 048
第二节 颈源性眩晕 049
一 发病机制 049
二 临床表现 051
第三节 颈源性头痛 052
一 发病机制 052
二 颈源性头痛的特点 053
三 需要注意的鉴别诊断 054
第四节 视力下降 055
一 发病机制 055
二 视觉障碍是椎动脉型颈椎病的表现 056
第五节 心悸 057
一 发病机制 057
二 颈椎病导致的心悸的特点 058
第六节 高血压 059
一 高血压定义 059
二 发病因素 059
三 颈椎病与高血压的关系 060
四 颈椎病导致血压升高的特点 061
第七节 久治不愈的五官科疾病 062
一 鼻炎 062
二 慢性咽炎 063
三 三叉神经痛 064

第五章 颈椎病的常见分型
第一节 颈型颈椎病 066
一 颈肩酸痛 066
二 反复落枕 066
第二节 神经根型颈椎病 067
一 颈部症状 067
二 根性症状 068
三 定位诊断 068
第三节 脊髓型颈椎病 071
一 感觉障碍 073
二 运动障碍 073
三 二便障碍 074
四 病理征 074
第四节 交感型颈椎病 075
一 头部症状 075
二 五官症状 075
三 胃肠道症状 076
四 心血管症状 076
五 头面、躯干和肢体症状 076
第五节 椎动脉型颈椎病 077
一 颈椎源性眩晕 078
二 颈椎源性头痛 078
三 视觉障碍 078
四 猝倒 078
五 迷路症状 079
六 运动感觉障碍 079
七 精神症状 079
第六节 混合型颈椎病 080

第六章 颈椎病的中医治疗
第一节 点穴按摩 082
一 什么是点穴按摩？ 082
二 点穴按摩的原理 082
三 颈椎病的按摩治疗 083
四 点穴按摩的注意事项 087
第二节 针灸疗法 088
一 什么是针灸疗法？ 088
二 针灸疗法的原理 088
三 颈椎病的针灸治疗 089
四 针灸疗法的注意事项 091
第三节 针刀疗法 092
一 什么是针刀疗法？ 092
二 针刀疗法的原理 093
三 颈椎病的针刀治疗 094
四 针刀疗法的注意事项 097
第四节 中药疗法 098
一 中药内服方 099
二 中药外用方 101
三 颈椎药枕方 103
第五节 手法正骨 105
一 什么是手法正骨？ 105
二 手法正骨的原理 105
三 常用的正骨手法 106
四 手法正骨的注意事项 108
第六节 拉伸疗法 109
一 什么是拉伸疗法? 109
二 拉伸疗法的原理 110
三 颈椎病的拉伸方法 110
四 后伸肌群增强训练 111
五 拉伸疗法的注意事项 112

第七章 颈椎病的防护之道
第一节 日常保护之道 114
一 避风寒 114
二 少低头 114
三 坐如松 115
四 挑枕头 116
第二节 运动防护之道 118
一 量力而为 118
二 颈部保暖 118
三 充分热身 119
四 肌肉拉伸 119
五 功能锻炼 119
六 佩戴护具 121
第三节 饮食保护之道 122
一 饮食原则 122
二 饮食处方 124

第八章 学做颈椎操
第一节 八步颈椎操 128
第一步 双掌擦颈 128
第二步 左顾右盼 129
第三步 前后点头 131
第四步 青龙摆尾 132
第五步 旋肩舒颈 134
第六步 头手相抗 135
第七步 颈项争力 136
第八步 仰头望掌 137
第二节 做好颈椎操的窍门 139
一 不拘时间 139
二 不拘地点 139
三 重点锻炼 140

附录 颈椎病自测表 141