中医养生的理论基础和实践要点

第一篇 中医养生的哲学基础 1
第一章 中国古代哲学是中医养生的方法论纲要
第一节 中国哲学的元气理论
第二节 中国哲学的阴阳五行理论
第三节 中国哲学的思维方法

第二篇 中医养生的专业知识基础
第一章 中医学专业知识概论
第一节 中医学的生命观
第二节 中医学的特色认知
第三节 中医学专业知识的核心内容

第二章 中医养生的主要理念
第一节 三因制宜，辨证施养
第二节 人法天地，取象比类
第三节 形神共养，切勿偏颇
第四节 动静互涵，合理安排
第五节 顺势应变，协调平衡
第六节 善“治未病”，防患未然

第三章 中医养生的行为指南
第一节 协调脏腑，注重整体
第二节 正气为本，邪不可干
第三节 静以养神，动以养形
第四节 随遇而安，顺应自然
第五节 追求和谐，平衡适度
第六节 生活养生，融合兼顾

第三篇 中医养生的文化氛围
第一章 中医养生文化的形成和发展
第一节 中医养生文化的历史进程
第二节 中医养生文化的历史积淀
第三节 中医养生文化是中华文明的璀璨明珠

第二章 中医养生与传统文化渊源
第一节 中国传统文化脉络
第二节 中医文化的内容构成
第三节 中医养生文化溯源

第四篇 中医养生的实践操作
第一章 饮食是生命的基础和根本
第一节 饮食养生尤为关键
第二节 中医饮食养生的着眼点
第三节 日常食物的合理选用

第二章 气功等运动养生方法
第一节 气功是中国独有的运动形式
第二节 中国传统运动养生观
第三节 传统运动养生方法一览

第三章 颇具中国传统文化特色的房事养生
第一节 中国传统文化对“性”的认识
第二节 中国古代的房事养生方法
第三节 中国古代强肾功法

第四章 “七情”是中医养生关注的重点
第一节 “七情”是致病的内因
第二节 “七情”养生的具体方法
第三节 防止精神养生走入误区

第五章 规范和改进生活行为是中医养生的必修课
第一节 顺时起居，作息有常
第二节 着装打扮，服务健康
第三节 劳逸适度，随遇而安
第四节 通畅二便，排毒养颜
第五节 浴身保健，巧借自然
第六节 娱乐活动，兼养身心

第六章 医药措施是中医养生的直接有效手段
第一节 针推按摩，广受欢迎
第二节 药物措施，效果快捷
第三节 延老药物，合理取舍

第五篇 因时因地做好中医养生
第一章 顺应时节变化的中医养生方法
第一节 因时养生，循天之序
第二节 季节养生，各有当令
第三节 交节前后，尤须谨慎

第二章 顺应地域气候变化的中医养生方法
第一节 环境养生，顺应自然
第二节 居住场所，不可忽视
第三节 区域方位，谨慎选择

第三章 着眼人体自身要素的中医养生方法
第一节 因人而异的养生方法
第二节 中医形体养生


附录一 胶东地区居民实用中医养生手册（以威海市文登区为例）
第一章 认识中医
第一节 中医学的基本内容
第二节 谈谈阴阳和五行
第三节 常见中医概念

第二章 认识中医养生
第一节 中医养生的根本途径是“效法自然”
第二节 因人制宜的体质养生
第三节 中医特色养生方法

第三章 利用文登自然资源养生
第一节 文登地区优质自然资源
第二节 充分利用自然资源开展户外活动.
第三节 常见轻微运动损伤的自我处理

第四章 文登物产资源养生
第一节 文登特色药材、农产品和海产品养生
第二节 文登特色美食养生
第三节 文登居民三餐饮食养生

第五章 文登传统文化养生
第一节 继承道教等传统文化
第二节 弘扬“文登学”精神
第三节 崇尚文登民俗文化
第四节 传承文登正骨传统

第六章 中医“治未病”
第一节 “治未病”的内涵
第二节 “治未病”的意义
第三节 “治未病”的启示

第七章 文登地区常见疾病及预防措施
第一节 文登地区慢性病的特点
第二节 文登地区常见病的预防
第三节 心理情志疾病预防

第八章 说说食品安全问题
第一节 文登区人民政府高度重视食品安全
第二节 了解与食品安全相关的几个热点词
第三节 家庭食品安全措施

第九章 学习掌握基本的用药常识
第一节 服用西药的注意事项
第二节 中药的煎煮法和注意事项

附录二 山东省居民中医认可度调查报告
山东省居民中医药认可度状况调查结果综述

参考书目