第一部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
第1章 人一旦过了30 岁就不会改变
?? 丈夫嘴上说爱我，却不肯改变
?? 进一步了解：个人应对问题的方法
第2章 伤痕只会变浅，不会消失
?? 分手带来的后遗症
?? 进一步了解：和男/ 女朋友分手的方法
第3章 既然付出就不要期待回报
?? 他怎么能这样对我？
?? 进一步了解：隐藏沟通与心理游戏
第4章 明明是对方的问题, 为什么却是我在生气？
??“ 功”归主管，“过”在于我
?? 进一步了解：自我主张的对话法1
第5章 从讨厌的人身上，看到童年的自己
?? 爱插嘴的同事
?? 进一步了解：自我主张的对话法2
第6章 父母与孩子要互相理解
?? 父母与孩子的观念存在差异
?? 进一步了解：依恋的4 种类型
第7章 进一步探索内心世界
?? 主管没完没了地指责
?? 进一步了解：垂直箭头法技巧
第8章 为人处世如何做到“恰到好处”？
?? 恰到好处地说话
?? 进一步了解：寻找属于我的Y 轴
第9章 善意并非有来有往
?? 别把他人的善意当作理所当然
?? 进一步了解：试着分析善意带来的结果
第10章 人生由你自己主宰
?? 过于在意别人，迷失自我
?? 进一步了解：自我评价问卷
第二部分 写给倾听内在声音的你
第11章 实践比思考更重要
?? 做事拖延的人
?? 进一步了解：拖延者的类型
第12章 如何应对“上台焦虑”？
?? 在别人面前丢脸，怎么办？
?? 进一步了解：抑制思考的反效果
第13章 完美主义者并不完美
?? 无法满足的完美主义者
?? 进一步了解：完美主义的维持机制
第14章 努力做一件事，总比什么都不做好
?? 做事总是半途而废，是因为意志力薄弱吗？
?? 进一步了解：寻找变化的关键词
第15章 斩断强迫思维与强迫行为的闭环
?? 强迫症使我身心俱疲
?? 进一步了解：强迫症反驳练习
第16章 现实治疗会带来正面变化
?? 我要继续手忙脚乱的生活吗？
?? 进一步了解：现实治疗的4 阶段
第17章 未来由你自己决定
?? 考研和工作哪个好？
?? 进一步了解：选择的利弊分析
第18章 只要方向正确，比别人晚点儿出发也无妨
?? 选择做擅长的事还是感兴趣的事？
?? 进一步了解：霍兰德六边形
第19章 在倦怠与危机中寻找自我
?? 我是谁，我的人生又在哪里？
?? 进一步了解：抑郁症诊断标准与给自己的信
第20章 持之以恒，收获成功
?? 学好英语是我必须面对的挑战
?? 进一步了解：精熟目标导向与表现目标导向
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