第一章 易焦虑体质者生存的世界\t001
一、何为易焦虑体质？\t002
二、易焦虑体质者的性格特征\t005
第二章 当我们感到焦虑时，会发生什么？\t029
一、感到焦虑的身体\t030
二、焦虑心理引起的身体变化\t035
三、当我们感到焦虑时，会出现哪些行为？\t039
第三章 焦虑与不安，是如何产生的？\t067
一、由性需求产生的焦虑与不安\t068
二、扎根于自卑感的不安\t073
三、无法获得重要的人的认可而导致的焦虑与不安\t 077
四、可怕的世界里孤身一人的焦虑与不安\t079
五、被“不能这样做”束缚的焦虑与不安\t082
第四章 为什么会成为易焦虑体质？\t095
一、易焦虑体质的天生特质\t096
二、父母在社会教养方面的影响\t100
三、不以管教为借口压抑孩子\t133
四、社会经验导致的易焦虑体质\t138
第五章 应对焦虑：与易焦虑体质共生相处\t143
一、接纳并利用易焦虑体质\t144
二、消除焦虑的三个步骤\t150
三、易焦虑体质者的身体自律训练法\t162
四、活出自己的人生\t165
译后记\t170
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