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心理健身房:通过锻炼改善心理健康的8个要诀

心理健身房:通过锻炼改善心理健康的8个要诀

定 价:¥45.00

作 者: 克里斯蒂娜·希伯特 著
出版社: 四川人民出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787220124860 出版时间: 2022-04-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 304 字数:  

内容简介

  传统健身房能让我们身材更美好,身体更健康。心理健身房对我们有哪些好处?它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系,甚至可以治疗精神疾病!多年前,梦想成为母亲的作者却在生完个孩子后深陷产后抑郁,一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后,她一直在从事相关研究,并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果,依托大量真实案例而写就本书。读完本书,你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具;还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。

作者简介

  克里斯蒂娜•希伯特,一位从事女性心理健康、悲伤处理、自尊与自我价值等领域研究的临床心理学家,也是6个孩子的妈妈。她喜欢旅游、阅读、写作、唱歌和打盹,这让她每天的日程都满满当当。尽管如此,她仍会安排每周固定的时间锻炼。因为锻炼曾帮助她走出产后抑郁的阴霾,重新找回自我,并成为她此后重要的心理健康支撑。

图书目录

序 言
致 谢
前 言
部分 理 解
要诀1:通过锻炼重塑身心
要诀2:通过锻炼提升自尊
要诀3:一家人一起锻炼
第二部分 准 备
要诀4:获得动力
要诀5:改变你关于锻炼的想法
要诀6:克服障碍
第三部分 行 动
要诀7:身心平衡
要诀8:成就梦想
附录A 美国疾控中心的锻炼指南
附录B 人生各阶段的心理健康
译名对照表
参考文献

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