一个懂心理的朋友

CHAPTER 1 丨 澄清误解：走近真实的心理学
心理学是一门正在走向成熟的科学／ 002
心理学的研究结论和生活常识不一样／ 005
精神分析与解梦只是心理学的一隅／ 008
心理学家没有看透人心的“超能力”／ 010
民间的算命和心理学不是一回事／ 012
不是所有懂心理的人都会催眠术／ 014
每一个正常人都需要心理咨询／ 016
CHAPTER 2 丨 感知万物：认识世界的起点
停在避风港里不是生而为船的意义／ 020
你所留意到的事物，都是你想留意的／ 023
耳听不一定为真，眼见不一定为实／ 027
你可能想不到，记忆是一个大骗子／ 029
智力是与生俱来，还是靠后天培养／ 032
错误是学习的机会，在试错中成长／ 035
出现感知障碍时，一定要提高警惕／ 038
请不要剥夺孩子感受世界的权利／ 041
CHAPTER 3 丨 探索自我：最熟悉的陌生人
认识自己是世界上最难的事情／ 046
潜意识操控你的人生，你却称其为“命运”／ 048
为什么理性自我总是败给感性自我／ 051
每个人都想表现出理想化的自己／ 054
人格只有不同，没有优劣好坏之分／ 057
掩饰自身特质是一场严重的内耗／ 060
入戏太深会在现实中影响自己／ 063
孪生姐妹的性格为何截然不同／ 065
吃不着葡萄说葡萄酸是什么心理／ 067
你眼里的世界，是你内心的投射／ 069
CHAPTER 4 丨 洞悉内心：行为背后的秘密
人为什么会作出无视道德的事／ 074
拥抱的力量，远远超出你的想象／ 076
男人比女人更容易自作多情吗／ 079
动机太强的时候，往往会事与愿违／ 081
危难时刻真的有人不怕死吗／ 083
越是被禁止的，就越是渴望的／ 085
到底是望子成龙，还是心理代偿／ 087
明知道犯了错，却总觉得是身不由己／ 090
一旦做了某种选择，如同踏上了不归路／ 092
相比合作而言，人总是优先选择竞争／ 095
CHAPTER 5 丨 群体迷思：没有人是一座孤岛
是什么导致了三个和尚没水喝／ 098
离人太近或太远，都不利于相处／ 100
我们为什么喜欢和自己相似的人／ 102
给予就会被给予，剥夺就会被剥夺／ 105
无可挑剔的人会让人感觉不真诚／ 108
没有人能完全避免周围人的影响／ 110
外表优雅的女性一定有内涵吗／ 112
每个人都希望感受到自己的价值／ 114
适当地满足一下别人的好奇心／ 116
CHAPTER 6 丨 积极生长：成为更好的自己
高敏感不是缺点，而是一种天赋／ 120
激发内在潜能，打开自己的宝藏／ 123
努力很重要，找对位置更重要／ 125
建立学习与愉悦体验之间的条件反射／ 127
学会独立思考，撕掉思维里的标签／ 130
设置你的心理界限，拒绝不等于自私／ 132
摆脱不合理信念，让你的成长加速／ 135
CHAPTER 7 丨 情绪疏导：唤醒自愈的力量
压力专题：与压力共处是一辈子的功课／ 138
压力专题：学会适当倾诉，苦痛不必独自扛／ 141
内疚专题：不健康的内疚是插在心头的刀／ 143
内疚专题：用真诚有效的道歉获取谅解／ 146
焦虑专题：时刻被紧张缠绕着的焦虑者／ 149
焦虑专题：拨开恐惧与混乱，找回掌控感／ 152
焦虑专题：缓解焦虑情绪通用的“三步法”／ 155
抑郁专题：谁都可能与抑郁不期而遇／ 158
抑郁专题：重塑思维模式，走出抑郁的阴霾／ 161
哀伤专题：丧失是无法回避的人生经历／ 165
哀伤专题：为什么丧失让我们如此痛苦／ 167
哀伤专题：为丧失提供一个哀伤的过程／ 170
哀伤专题：哀伤的五个阶段，完成才能疗愈／ 172
哀伤专题：阻止悲伤逆流成河的有效建议／ 175
CHAPTER 8 丨 行为矫正：停止与身心的斗争
孤独专题：消除负面设想，重拾生命活力／ 180
拖延专题：拖延不是时间问题，而是心理问题／ 182
拖延专题：学会延迟满足，抵抗即时的诱惑／ 186
拖延专题：不要对“未来的自己”期望过高／ 189
拖延专题：设置小里程碑，促生行动的力量／ 192
强迫专题：我知道这样不好，但我停止不了／ 194
强迫专题：强迫型人格 VS 强迫症不一样／ 197
强迫专题：你越妥协退让，它越得寸进尺／ 200
强迫专题：别把自己困在“不能说的秘密”里／ 203
情绪性进食专题：明明不饿，却总是想吃东西／ 205
情绪性进食专题：如何与负面情绪建立连接／ 208
情绪性进食专题：只有接纳，改变才可能发生／ 212
情绪性进食专题：好好吃饭的六个正念法则／ 215