消防体能训练

第一章 绪论
第一节 目的与意义
第二节 主要任务
第三节 基本原则
第四节 主要形式与方法
第二章 运动解剖学与生理学基础知识
第一节 概述
第二节 人体的运动系统与生理功能
第三节 人体运动的能量支持与代谢特征
第三章 消防体能训练基本理论
第一节 消防体能的科学施训
第二节 消防体能训练的生理负荷
第四章 消防基础体能训练
第一节 力量素质训练
第二节 速度素质训练
第三节 耐力素质训练
第四节 灵敏素质训练
第五节 柔韧素质训练
第六节 基础素质组合训练
第七节 基础素质器械训练
第五章 消防应用体能训练(一)
第一节 5000m(3000m)负重
第二节 400m救人疏散物资
第三节 10楼负重
第四节 5×40m折返搬运重物
第五节 4楼攀爬绳索
第六节 100m消防障碍
第七节 30m拖重
第八节 100m负重
第九节 60m肩梯
第六章 消防应用体能训练(二)
第一节 爬绳(杆)
第二节 5000m负重越野
第三节 旋梯
第四节 固定滚轮
第五节 200m综合体能竞技
第六节 200m灭火障碍
第七节 400m(200m)蛙泳
第七章 消防体能训练与营养
第一节 营养基础知识
第二节 消防体能训练中的合理膳食
第三节 消防体能训练中的营养品补充
第八章 消防体能训练伤病预防与处理
第一节 致伤因素与预防原则
第二节 常见损伤分类与处理
第三节 突发情况与现场处理
第四节 运动性疾病的预防与处理
第五节 伤病的康复训练
参考文献