第1章 孤独实录：我的彷徨岁月
这是个孤独的时代
瞧，孤独感在蔓延
蛰居族是竞争社会的产物
低谷期的救赎：哲学与孤独
我的所谓“精英道路”
大门不出二门不迈的蛰居人
颓废时遇见哲学
30 岁，重归社会
市政府的公务员，成了哲学家
窥见孤独的内核：从“消极的孤独”到“积极的孤独”
人生是我一人的战场
从寂寞的黑暗中挣脱
第二章 好的孤独：用哲学眼光看孤独
孤独五讲
孤独是好是坏？
在群体中感受自己
逃脱孤独的“轻松法”
孤独的渐变态
四象限里的孤独
害怕孤独的人VS 享受孤独的人
从两部电影中看孤独
兼好法师：一人独处最好
在两种时间中穿梭
孤独和哲学的亲和性
哲学比写小说更孤独
探讨孤独时，我们不再孤独
第三章 悲喜自渡：积极孤独的7 大功效
积极孤独的效用①：关注自我
我们需要一个人的时间
看见平时看不见的东西
积极孤独的效用②：看清本质
别成为资本的牺牲品
慢下来，欢度时光
积极孤独的效用③：发展个性
真正的个人主义＝开放的社群主义
重视个性
积极孤独的效用④：找到兴趣点
不过度追求理想
不错失良机
积极孤独的效用⑤：收获幸福
幸福是心的充实
积极孤独的效用⑥：潇洒从容
独行的魅力
生得凛然
孤独所以坚强
积极孤独的效用⑦：培育天才
第四章 与孤独者对话：15 位哲学家的人生智慧
积极孤独的伟人
三木清：超越孤独的消极面
霍弗：孤独是创造力的源泉
帕斯卡尔：孤独下来，去思考
希尔逖：用信仰为孤独加持
尼采：高级的自我，允许自己独处
老子：物或损之而益
弗洛姆：学会孤独才懂爱
罗素：人生需要起伏
和辻哲郎：孤独不是孤立
蒙田：留一处私域，与自己晤谈
塞涅卡：在孤独中酝酿力量
叔本华：谁不爱独处，谁就不爱自由
马基雅维利：领导力与孤独
奥勒留：退隐至灵魂深处
赫拉利：冥想是一种积极的孤独
第五章 积极孤独实践课：7 步激发孤独力
分步训练，化孤独为动力
di一步：寻找喜欢的事情
独自完成一件事
一个人散步
第二步：远离无用信息
戒掉社交网络
无用信息如麻药
第三步：不畏人言
没必要和别人竞争
走自己想走的路
不慕虚名，做好自己
切忌“人云亦云”
第四步：练习拒绝
不要被动地过日子
先从说“不”开始
你是哪种类型？
第五步：制定独处计划
想方设法“一人专用”
独享是对自己的奖励
第六步：短时间独处
在工作日请个假
实践3M法
说走就走的一人旅行
第七步：长时间独处
异地生活
寄迹山林
美妙的森林浴
后记
参考书单
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