《你有多自律，就有多自由》
目 录
第一章 生活中的大部分烦恼来自不自律
1.1 饮食不自律，健康状况会拖累你 / 003
1.2 睡眠不自律，皮肤状态会出卖你 / 010
1.3 运动不自律，身材线条会困扰你 / 015
1.4 不够自律，让生活充满烦恼 / 019
第二章 不自律的人，只会走向平庸
2.1 沉溺于舒适圈，失去约束力 / 027
2.2 臣服于各种借口，失去行动力 / 033
2.3 局限于纸上谈兵，失去执行力 / 039
2.4 不够自律，就是平庸的开始 / 043
第三章 不自律的人，终将失去自由
3.1 随心所欲，浑浑噩噩度日 / 051
3.2 放纵自我，只会越玩越累 / 057
3.3 片刻麻痹，换来长久羁绊 / 062
3.4 你所渴望的自由，是用自律换来的 / 068
第四章 不自律的内心才会紧张，自律的内心是平和的
4.1 自律才是一个人最大的安全感 / 075
4.2 真正自律的内心，是毫无波澜的 / 081
4.3 自律的人，实现目标指日可待 / 086
4.4 自律，让理想照进现实 / 091
第五章 不必对抗世界，只需自我管理
5.1 貌似合群的无谓社交，实则是在浪费青春 / 097
5.2 享受独处的时光，并做好自我管理 / 103
5.3 不求随波逐流，但求自我主宰 / 109
5.4 这个世界并不完美，但自律可以完善你 / 113
第六章 真正的自律，是对时间的不辜负
6.1 当你赖床酣睡时，别人已经读完一本好书 / 121
6.2 当你通宵达旦时，别人在努力奔跑 / 124
6.3 当你觥筹交错时，别人在奋力前行 / 129
6.4 不曾与大家分享的时间里，悄悄脱胎换骨 / 134
第七章 自律，注定是一场孤独的修行
7.1 坚持早睡早起，提高自身机能 / 143
7.2 摒弃无效朋友圈，走进健身房 / 147
7.3 拒绝盲从与逃避，坚持自己 / 152
7.4 在孤独与静寂中，独自美丽 / 157
第八章 你有多自律，就有多自由
8.1 做不到主动选择，就只能被安排 / 163
8.2 自由只属于那些可以掌控自己人生的人 / 168
8.3 彻底的自由，是高度自律的馈赠 / 173
8.4 当你足够自律，奇迹自会发生 / 179
《你有多努力，就有多特殊》
第一章 当你足够强大，全世界都会冲你笑
1.1 是你不够强大，才觉得全世界都不客气 / 003
1.2 唯一的公平就是努力就有回报 / 009
1.3 积攒能量，只为变得更优秀 / 013
1.4 唯有努力，才能让别人对你和颜悦色 / 018
第二章 打不倒你的，终将助你强大
2.1 起风了，唯有逆风而行 / 025
2.2 面对困难，多角度寻找契机 / 030
2.3 顺境使人安逸，逆境让人成长 / 037
2.4 珍藏失败的果实，努力攻破难关 / 042
第三章 如果觉得诸事不顺，说明你太平庸了
3.1 起个大早赶飞机，结果总是没赶上 / 049
3.2 工作上尽心尽力，偏偏得不到老板赏识 / 052
3.3 各种房贷车贷，常常有种对生活的无力感 / 057
3.4 不要原地打转，请走出怪圈 / 063
第四章 不吃努力的苦，就吃生活的苦
4.1 短暂的安逸，换来的只有岁月蹉跎 / 071
4.2 主动出击，才能拿到生活的主动权 / 075
4.3 宁可吃努力的苦，也不吃生活的苦 / 079
4.4 在有限的生命里，无限地去努力 / 084
第五章 假装很努力，比懒惰更可怕
5.1 你的努力，走不出朋友圈 / 091
5.2 时间很耿直，花在哪里哪里好 / 096
5.3 骗自己很简单，骗世界有点难 / 102
5.4 假装很努力，结局会出卖你 / 108
第六章 天赋不够，努力来凑
6.1 起点低并不可怕，可怕的是自暴自弃 / 117
6.2 聪明很稀缺，努力一点也不稀缺 / 123
6.3 不卑不亢，用努力去成就人生 / 129
6.4 披上盔甲，像个战士一样去努力 / 134
第七章 找准方向，努力才有意义
7.1 做好规划，有目标才有方向 / 143
7.2 方向对了，剩下的交给时间 / 147
7.3 时间会说话，成功的钥匙便是努力 / 152
7.4 努力突破瓶颈期，坚持不负韶华 / 157
第八章 你有多努力，就有多特殊
8.1 努力过后，才发现头等舱是真的不错 / 165
8.2 悄悄拔尖，吸引老板的注意力 / 170
8.3 起跑线有前有后，努力就是赶超别人的法宝 / 175
8.4 每一个努力的当下，都有一个特殊的明天在等你 / 179
《你有多会说话，就有多幸福》
第一章 不会说话的人，大多费力不讨好
1.1 你身边是否也有这样不会说话的人 / 003
1.2 不会说话的人，大多费力不讨好 / 009
1.3 不会说话的人，往往需要付出更多 / 014
1.4 学会说话，幸福也有捷径 / 018
第二章 怎么说话，才能体现涵养
2.1 说话前先给对方一个灿烂的微笑 / 027
2.2 不要打断别人的谈话，非常不礼貌 / 031
2.3 顺着别人的思路说话，更容易获得好感 / 037
2.4 学会倾听，比学会说话更重要 / 043
第三章 如何优雅地说“不”
3.1 感谢对方的信任，在困难的时候想到我 / 051
3.2 委婉地讲出自己的难处，请求理解 / 056
3.3 立场要坚定，但语气要柔和 / 062
3.4 送上真诚的祝福，希望下次可以帮到对方 / 067
第四章 会说话的人，能更快地交到朋友
4.1 善于发现共同点，并主动发起话题 / 075
4.2 聊对方关心的话题，让对方对你迅速有好感 / 080
4.3 适当称赞对方，快速拉近彼此距离 / 084
4.4 保护对方的自尊心，话锋扬长避短 / 088
第五章 会说话的人，在职场中风生水起
5.1 面对职场尴尬的瞬间，用语言来机智化解 / 095
5.2 在老板开心的时候说困难，在老板发怒的时候说方案 / 099
5.3 辩解是无用的，想升职就丢掉借口 / 103
5.4 背后赞美，比当面恭维更有效 / 108
第六章 会说话的人，易营造美满幸福的婚姻
6.1 能说会听，做难以割舍的知己 / 115
6.2 再生气，说话时也要给对方留余地 / 121
6.3 撒娇能解决的事，就不要逞强 / 127
6.4 时刻保持尊重，用夸奖替代指责 / 133
第七章 会说话，是一个人最低调的魅力
7.1话语间隐藏锋芒，外圆内方 / 141
7.2 打破尴尬，照顾好每一个人的情绪 / 147
7.3 漂亮话的背后是高情商 / 152
7.4 在有趣的灵魂面前，好看的皮囊不值一提 / 157
第八章 你有多会说话，就有多幸福
8.1 准确地表达自己，更容易获得想要的结果 / 165
8.2 找到说话的法门，让别人爱上听你讲话 / 170
8.3 说话“转个弯”，让人生事半功倍 / 174
8.4 享受说话的魔力，让生活闪闪发光 / 178
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