第一章 探古寻今,解密中国人的九种体质
第一节 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子,九子各不同——解密九型中国人
形神结合就是生命,体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节 体质是由先天襄赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊,就可以有效增强体质
第二章 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质:养生就是养阳气
阳虚体质养生法则:不伤不损阳气
阳气不足,所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质,多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气,损阳易生病
脾胃运转隋况,决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
三阳开泰,阳气始生
避免孩子阳虚,从注重怀孕开始
老年身体健康,离不开“虚阳气存”
第二节 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒”
病从寒起,寒邪是万病之源
寒气重不重,摸摸手脚就知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起-一泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
按摩是驱除体内寒气的有效方法
第三章 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚,身体的“津液”不足了
阴失调了吗,问医生不如问自己
从“阳常有余,阴常不足”说开去
第二节 阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
控制性生活,减少对元精的损耗
蓄积能量就要避免出汗过多
阴虚体质的膳食要点:多吃水果,少食辛辣
养阴须从食物的四气五味说起
早饭如春雨,流食最补阴
四款滋阴养颜粥
鸭肉是阴虚人的上乘之品
饭前先喝汤,滋阴胜过良药方
喝茶虽好,想滋阴要讲究着喝
……
第四章 容易发胖的痰湿体质——祛痰除湿消脂
第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第六章 失眠忧郁的气郁体质-疏肝理气养神
第七章 反复感冒的气虚体质——健脾避风,养正气
第八章 血脉不畅的血瘀体质——疏肝活血散郁
第九章 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第十章 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”