养胃：饮食+治疗+中医调养

第 1 章  胃，你好吗
001 招 身体的”粮仓”
002 招 胃的生理结构
003 招 胃的容量有多大
004 招 胃的消化功能
005 招 胃的防御功能
006 招 食物在胃中停留的时间
007 招 胃健康的人更长寿
008 招 胃不好，首先伤肺
009 招 脾胃虚弱影响肝功能
010 招 脾胃与心脏互相影响
011 招 胃不好伤肾
012 招 胃与肠互相影响
013 招 胆与胃同病
014 招 胃健康的表现
015 招 ”十人九胃”的现状
016 招 胃病先兆的自查
017 招 不良饮食习惯很伤胃
018 招 暴饮暴食：胃很疲惫
019 招 狼吞虎咽：胃承受不了
020 招 过量饮酒：胃受伤了
021 招 长期节食：胃快没力气了
022 招 饮食不洁：小心幽门螺杆菌
023 招 忧思伤脾胃
024 招 身体受寒也会伤胃
025 招 滥用药物伤胃
026 招 吸烟也会伤胃
027 招 要想小儿安，三分饥与寒
028 招 年轻人，熬夜伤胃
029 招 老年人养胃，重在养护
030 招 职场”保胃战”
031 招 春季养胃：减酸增甘
032 招 夏季养胃：祛湿热，健脾胃
033 招 秋季养胃：多酸少辛
034 招 冬季养胃：多温热，少寒凉
 
第二章  这样吃养胃
035 招 三餐规律
036 招 七分饱，刚刚好
037 招 五谷为养，蔬果、鱼肉也要吃
038 招 早餐要吃好
039 招 不要趁热吃
040 招 高盐饮食危害大
041 招 白粥养胃论VS 白粥伤胃论
042 招 平心静气地吃饭
043 招 饭后百步走，活到九十九
044 招 黄色食物健脾和胃
045 招 甘味食物健脾养胃
046 招 膳食纤维：促进胃肠蠕动
047 招 维生素：使胃更强健
048 招 硒：胃肠道保护天使
049 招 水：促进有毒物质的排出
050 招 小米：易消化吸收
051 招 大米：B 族维生素丰富
052 招 薏米：健脾祛湿
053 招 山药：保护胃黏膜
054 招 玉米：健脾渗湿，调中开胃
055 招 板栗：厚补胃肠
056 招 南瓜：促进胃溃疡愈合
057 招 土豆：和胃益气
058 招 白菜：百菜不如白菜
059 招 甘蓝：天然防癌食物
060 招 芦笋：护心养胃
061 招 白萝卜：”小人参”
062 招 莲藕：健脾止泻
063 招 菠菜：养血利胃
064 招 白扁豆：”长寿豆”
065 招 平菇：调理慢性胃炎
066 招 猴头菇：调理胃溃疡
067 招 杏鲍菇：开胃润肠
068 招 鸭血：促进毒素排出
069 招 鸡肉：滋补养胃
070 招 羊肉：益气温胃
071 招 草鱼：利水消肿，滋补暖胃
072 招 鲤鱼：补脾利胃，利水消肿
073 招 鲈鱼：补气养胃，化湿利水
074 招 鸡蛋：养胃助消化
075 招 牛奶：富含蛋白质，中和胃酸
076 招 苹果：排毒美容
077 招 山楂：健胃消食
078 招 红枣：甘温暖胃
079 招 木瓜：调理胃炎
080 招 柚子：助消化
081 招 花生：缓解胃寒疼痛
 
第三章  常见胃部不适的调理
082 招 口臭：问题有时不在口腔
083 招 恶心、干呕：注意调养
084 招 呕吐：脾胃太虚了
085 招 打嗝：胃气过多
086 招 胃痛：不能忽视
087 招 胃胀气：当心肠梗阻
088 招 胃泛酸：胃炎或食管炎
089 招 经常泛酸：警惕食管癌
090 招 急性腹痛：有可能是胃痉挛
091 招 消化不良与情绪的关系
 
第四章  胃部疾病及调理方案
092 招 慢性胃炎的表现和类型
093 招 慢性胃炎的诱因
094 招 急性胃炎的表现和类型
095 招 急性胃炎的诱因
096招 胃溃疡的表现和类型
097 招 胃溃疡的诱因
098 招 复合型溃疡的表现和类型
099 招 十二指肠溃疡的诱因
100 招 胃下垂的表现和类型
101 招 胃下垂的诱因
102 招 胃十二指肠溃疡的表现和类型
103 招 胃十二指肠溃疡的诱因
104 招 胃食管反流的表现和类型
105 招 胃食管反流的诱因
106 招 胃轻瘫综合征的表现和类型
107 招 胃轻瘫综合征的调养
108 招 胃出血的表现和类型
109 招 胃出血的诱因
110 招 胃穿孔的表现和类型
111 招 胃穿孔的诱因
112 招 胃结石的表现和类型
113 招 胃结石的预防与调养
114 招 胃良性肿瘤的表现类型
115 招 胃恶性肿瘤的表现类型
116 招 胃癌的表现及诱因
117 招 胃部先天性疾病
 
第五章  幽门螺杆菌感染要重视
118 招 幽门螺杆菌，来头不小
119 招 顽固的细菌
120 招 逗留胃中危害大
121 招 世界上50% 的人感染幽门螺杆菌
122 招 人是幽门螺杆菌的传染源
123 招 幽门螺杆菌的传播途径
124 招 易感人群：保护孩子
125 招 易感人群：这些人需要特别注意
126 招 感染幽门螺杆菌的症状
127 招 呼口气，就知道有没有被感染
128 招 感染幽门螺杆菌离胃癌有多远
129 招 哪些情况推荐根治幽门螺杆菌
130 招 如何治疗幽门螺杆菌感染
131 招 如何预防幽门螺杆菌感染
132 招 实行分餐制好处多
 
第六章  治胃病配合检查很重要
133 招 胃镜检查为什么难受
134 招 胃镜检查可发现早期胃癌
135 招 哪些人需要做胃镜
136 招 做胃镜是否安全
137 招 普通胃镜与无痛胃镜怎么选
138 招 哪些人不适合做无痛胃镜
139 招 舒适的胃镜
 
第七章  坚持中医调理，养胃有成效
140 招 穴位按一按，轻松护脾胃
141 招 零基础也可学会按摩
142 招 按揉足三里
143 招 坚持揉腹，胃病不扰
144 招 按摩梁丘，缓解胃痉挛
145 招 按摩膈腧，宽胸理气
146 招 按摩胃腧，增进食欲
147 招 按摩足通谷，缓解胃炎
148 招 按摩胃脘下腧，促进消化
149 招 按摩中泉，理气宽胸
150 招 按摩脾腧，调理胃下垂
151 招 按摩内庭，清胃泻火
152 招 按摩内关，宽胸理气
153 招 按摩脚底，调节胃肠分泌
154 招 经常捏一捏，宝宝脾胃和
155 招 捏捏宝宝小手好处多
156 招 小儿疳积，捏脊就见效
157 招 宝宝不爱吃饭，这样按
158 招 中药养生歌诀
159 招 石斛：益胃生津，滋阴清热
160 招 芡实：补脾止泻，祛湿止带
161 招 砂仁：和胃醒脾，辅治胀气
162 招 木香：行气止痛，健脾消食
163 招 党参：补脾肺之气
164 招 茯苓：健脾和胃，除湿利水
165 招 白术：健脾益气，燥湿利水
166 招 黄芪：补气升阳，利水退肿
167 招 莲子：补益脾肺，益气生津
168 招 陈皮：可治脾胃虚寒
169 招 胡椒：健脾益气，补血养血
170 招 藿香：祛暑解表，温胃止寒
171 招 枳实：消积导滞
172 招 神曲：散气调中，健脾暖胃
173 招 百合：补中益气，健脾和胃
174 招 葛根：助胃阳
175 招 艾灸疏通脾胃经络
176 招 零基础也可以学会的艾灸
177 招 食欲不振灸内关、足三里
178 招 口臭，灸内庭、劳宫
179 招 胃痛灸中脘、梁丘
180 招 胃下垂灸百会、气海
181 招 呕吐灸天枢、内关
182 招 便秘灸天枢、大肠腧
183 招 胃胀气灸气海、脾腧
184 招 健脾和胃灸中脘、胃腧
 
第八章  脾胃这样养
185 招 长夏养脾胃
186 招 脾虚也会导致肥胖
187 招 脾胃湿气的3 种类型
188 招 腹泻，对症调理才有效
189 招 消化不良，启动人体的”健胃消食片”
190 招 轻断食，健脾胃
191 招 轻断食的2 种方法
192 招 脾胃安和，不再失眠
193 招 滋阴健脾、养心安神的膳食方
 
第九章  运动减轻脾胃负担
194 招 散步的2 个小窍门
195 招 慢跑：预防胃溃疡、胃下垂等
196 招 养胃保健操
197 招 拍打腹股沟，改善脾湿
198 招 调理脾胃可单举
199 招 静心养胃太极拳
200招 五禽戏：延年益寿