心理障碍自我疏导治疗（第2版）

治疗说明/ 1

附：Z 患者病情自述 /2

第一讲　心理障碍及疏导疗法—有患有备/ 5

第一节　心理障碍与心理素质 / 5

第二节　心理障碍的类别 /8

第三节　心理障碍的治疗 / 11

一、 心理障碍与用药 / 12

二、 心理咨询与心理治疗 /13

第四节　关于心理疏导疗法 /14

一、 疏导疗法的特点 / 14

二、 疏导疗法的三大理论基石 / 16

初步认识后的自信心 /19

附：Z 患者反馈材料一 /20

第二讲　心理障碍的产生—认识对手/ 21

第一节　关于心理需要知道的 / 21

第二节　症状的产生机制 / 25

第三节　关于睡眠问题 / 26

第四节　人为什么会得精神疾病 / 29

第五节　心理障碍的自我诊断 / 32

附：Z 患者反馈材料二 /33

第三讲　心理障碍的内因—认识自己/ 36

第一节　心理障碍的高发期—青春期 / 36

第二节　青春期心理的几个关键因素 / 41

一、 人际关系 / 41

二、 恋爱问题 / 44

三、 性困惑 /44

第三节　性格及其影响因素 /49

一、 性格的分类 / 50

二、 内因的决定性作用 / 51

三、 性格之“过”与“惰性病理兴奋灶” /52

附：Z 患者反馈材料三 /53

第一阶段总结/ 55

第四讲　常见心理障碍的疏导—克服“怕”字 / 58

第一节　认识心理障碍之“树” / 58

第二节　通过“三部曲”克服“怕”字 / 61

一、 “三部曲”之一—分清是非真假 /62

二、 “三部曲”之二—少想多做 / 67

三、 “三部曲”之三—想到就做 / 68

第三节　克服“怕”字的关键 / 73

一、 树立自信心 / 73

二、 遇反复而不惧，处逆境而不馁 /74

三、 克服逃避 / 75

附：Z 患者反馈材料四 /83

第五讲　特定心理障碍之一：强迫思维—视而不见 /85

第一节　强迫思维之“怕” /85

第二节　“三部曲”的运用 /88

第三节　三自一转移 /91

第四节　“四不”策略 / 94

附：Z 患者反馈材料五 /98

第六讲　特定心理障碍之二：其他症状—走出困扰 / 100

第一节　抑郁症的心理疏导 / 100

一、 关于神经症性抑郁 / 100

二、 抑郁症的自我疏导案例 /101

三、 抑郁症的自我疏导要点 /104

第二节　疑病症的心理疏导 / 106

一、 关于疑病症 / 106

二、 疑病症的自我疏导案例 /107

三、 疑病症的自我疏导要点 /110

第三节　社交恐惧症的自我疏导 / 110

一、 关于社交恐惧症 /110

二、 社交恐惧症的自我疏导案例 / 111

三、 社交恐惧症的自我疏导要点 / 115

第四节　焦虑症的自我疏导 / 116

一、 关于焦虑症 / 116

二、 焦虑症的自我疏导案例 /117

三、 焦虑症的自我疏导要点 /118

第五节　心因性失眠的心理疏导 / 119

一、 关于心因性失眠 /119

二、 心因性失眠的自我疏导案例 / 119

三、 心因性失眠的自我疏导要点 / 121

第二阶段总结/ 122

第七讲　认识性格，改造性格—减少反复 / 125

第一节　认识性格的难度 / 125

第二节　理解性格的形成 / 127

一、 理解自己性格的形成 / 127

二、 理解自己症状的由来及其意义 /128

第三节　过犹不及 / 130

第四节　优化性格之“难”—认识难，改造更难 / 132

第五节　优化性格之“久”—终其一生，为时未晚 /133

第六节　优化性格之“苦”—其痛无比，其乐无穷 /134

附：Z 患者反馈材料六 / 139

第八讲　优化性格的具体方法—挖掉树根/ 141

第一节　优化性格的起点和终点—学着接纳 / 141

一、 理解自己 /141

二、 接纳自己 /141

三、 自我接纳宣言（建议经常读一读） / 145

第二节　克服“怕”字与优化性格 / 145

第三节　最好的挖“根”工具—六台“挖土机” / 146

第四节　性格改造的自我体验 /147

附：Z 患者反馈材料七 / 154

第九讲　优化性格的关键点—护航未来/ 156

第一节　生命不息，步履不止 / 156

第二节　关系中形成，关系中塑造 / 157

第三节　三人行，必有我师 / 158

第四节　自我满意，才算成功 / 159

第五节　虚荣心，不等于自尊心 /159

第六节　没有目标，定会迷茫 / 160

第七节　慢下来，心的方向 / 161

第八节　学会吃小亏、占大便宜 /163

第九节　告别完美，走向完整 / 164

附：Z 患者反馈材料八（随访信件摘录）/165

总结及展望/167