Chapter 1 成长
你必须冲破原生家庭的“精神围墙” 1
1．原生家庭的“罪过”（一） 3
2．原生家庭的“罪过”（二） 10
3．原生家庭的“罪过”（三） 16
4．请折腾掉原生家庭的伤疤24
英子的独白 致我爱的我的家29
Chapter 2 目标
没有目标的折腾都是瞎折腾36
1．我们都是手中没有伞的孩子39
2．别把青春浪费在舒适区里45
3．那些无用的努力，都是不会“拆解日子” 51
4．目标里不允许有不擅长的事情56
5．不要把运气也计划进去61
英子的独白 这个世界喜欢强大中带点锋芒的你65
Chapter 3 不拖延
世间多少梦想成为拖延的牺牲品68
1．你不得不知道的拖延心理学70
2．你需要的是完成，而不是完美77
3．你的拖延可能是“玻璃心后遗症”引起的83
4．缺乏成就感让你越来越“懒” 88
英子的独白 这个世界喜欢强大中带些锋芒的你95
Chapter 4 不焦虑
你的日子为什么总是忐忑不安99
1．你必须接受：我们活在一个焦虑的时代里101
2．我们都是“急性焦虑症”患者109
3．平常心是你击败焦虑的有力武器118
4．致焦虑的你：必须在焦虑中成长127
5．别人真没有你想的那么容易133
英子的独白 世界纷繁，你要活得静心138
Chapter 5 学习力
不停折腾的背后就是不断地学以致用142
1．我几乎从来不追剧144
2．为什么这个世界总在“毒打”你151
3．持续学习的背后站着一个自律的你155
4．你的学习为什么总是很低效163
英子的独白 你必须活出独一无二的样子169
Chapter 6 职场力
能折腾好的“技能包”都来源于此172
1．不管别人怎么说，我依然劝你努力174
2．逆袭是迎难而上，更是顺势而为183
3．方法再好，悲观消极的你也不会赢190
4．职场资源有限：会哭的孩子才有糖吃196
英子的独白 没有职场方法论，你只能年复一年的平庸200
Chapter 7 创业篇
人生少要创业一次204
1．我出生在北京，但也是一名“北漂” 206
2．创业就是解决问题215
3．创业就是要选好赛道223
4．找对合伙人才是成功的保障229
5．一位创业女兵的自白236
英子的独白 你要做一个坚定而温暖的创业者245
后记
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