极简主义

第一章 物欲极简，放下对物的执念
为什么你不知不觉买了一堆无用的东西
暂时拥有的物质，并不能带来持久的安全感
你占有得越多，失去的自由也就越多
“买买买”，不会让你变得更幸福
那些稀奇古怪的收藏癖
囤积症：疯狂囤货舍不得扔
重新审视自己与物品的关系
问问自己：你真的需要那么多吗
第二章 社交极简，更多地关注自己
不必费心费力去应付无效社交
与其挖空心思经营人脉，不如提升自己
拒绝≠绝交，不喜欢就干脆拒绝
你还在假装自己很合群吗
越是讨好别人，人际关系反而越差
总有些人走着走着就散了，那就随他去吧
永远不和烂人纠缠，因为不值得
这是你的人生，你不欠任何人一个解释
余生很贵，和相处舒服的人在一起
第三章 信息极简，有选择地吸收
信息焦虑症你有吗
不刷娱乐新闻的人更优秀
删选App，清减订阅号
减少对社交软件的依赖
世界一流的人才，都钟情于冥想
享受专注，把手机放在五步之外
告别碎片化阅读，拿起一本书
知识焦虑时代，学得越少，收获越大
第四章 工作极简，拯救被分散的注意力
利用断舍离思维整理办公桌面
职场上的“断舍离”，从整理电脑文件开始
职场流行的番茄钟，如何利用
轻重缓急要分清，先做最重要的事
如何从职场琐事中挣脱出来
一次只做一件事，并做到最好
学会拒绝，否则累死还不落好
第五章 思维极简，挖掘问题的本质
不被表象迷惑，找到真正的问题所在
善问为什么，挖掘问题的关键
构建思维金字塔模型，让思维更清晰
逻辑树分析法帮你厘清思路
化繁为简，将复杂的问题简单化
抛弃经验，跳出常规思维的陷阱
第六章 情感极简，只爱对的那个人
有些人，爱得再深也不必等
对不喜欢的人，越早拒绝越好
一个不爱你的人，就别再强求了
暖昧是最危险的关系
你放不下的不是对方，而是自己的执念
及时止损，别被爱情中的“沉没成本”套牢
被分手，不要纠缠，更不要作践自己
最对的爱，要给值得珍惜的人
第七章 目标极简，瞄准一个点就足够
首先搞清楚，自己到底要什么
从众多目标中，选择适合自己的
选择太多，未必是好事
只做正确的事，拒绝无效忙碌
参照二八法则，把最重要的事做好
为了长远目标，要毫不犹豫放弃眼前的利益
第八章 情绪极简，扔掉不必要的烦恼
换个角度和想法，你就不生气了
放弃喜欢每个人的幻想
接纳坏情绪，然后告诉它你不需要它
不必过度担忧
当你越努力越焦虑，最好的治愈是专注当下
试着把烦恼写下来：有针对性地调整现状
正念练习：避免陷入消沉
第九章 饮食极简，停止做食物的奴隶
坚持七八分饱，避免摄入过多热量
无肉不欢，但也要适度而行
戒掉暴饮暴食，避免付出惨重代价
饮食清淡，在原味中品味臻美
抛弃复杂的烹饪方法
远离各种饮料，喝白水更健康
轻断食，让你健康地瘦下来