前言／1
001>章 眨眼就老
我们赶上了“未富先老”？／002上海滩，就像跟我有仇．．．．．．．／008“往后的日子”可咋办？／013
最苦“这一代”的农村老人／018
025>第二章 晚境，已今非昔比
狼要来，是早晚的事儿！／02640年深不见底的黑洞．．．．．．／032“抱团养老”是否靠谱？／038能不能把“养老院”搬回家？／043
049>第三章“绿色养老”出路何在？
93?我的天！／050一动一静一安心！／059干掉“小偷”的可不是“警察”／065把“城里老人”带回村？／070
谁在“逼你”转变观念?为什么我们要长寿? /078
我们怎么能够长寿? /085“爱”能提高免疫力? /092
可别关闭了爱美之心/098
105>第五章想要长寿一
拥抱科学
读懂身体发出来的种种信号/ 106这一枪，就像在我耳边打响! / 111可别“睡着睡着人就走了”．．．．．118别再为“无知”搭上性命! / 122
129>第六章你立〈遗嘱〉了吗?
不要做“三等公民”! /130
你立《遗嘱》了吗? /135
让我写下“幸福留言”
《那年那信》那．．．．．/1494155>第七章我的生命“我”做主!我的生命“谁”做主?/ 156你有“死亡 老师吗?/ 162疼了，你可以喊出声|
181 >第八章口号再响，不如行动跟上!
先买一台“秤”、 再画一张“图”/ 182“左撇子”难道不光芒四射?/187就想加入“老顽童”骑行队! / 191侍弄好自己的“自 留地”．．．． /197
203>第九章原来应该“快乐至上”?
健康、快乐谁做“老大”? / 204
要长寿，得“贪玩”! /212
春天来了，树上开满了“大妈”．．．．． / 218噓，别跟人说我已经年过．．．．．．．． / 223
229>第十章保护自己， 好过舔伤
别说你不会被忽悠! / 230
好好“看住”自己的心脑血管/237比衰老更可怕的一/ 243
无法面对的“面对”．．．．． / 249
257 >第十一章除了自强，我们已无路可走
守好自己的几道“命门”! /258
人生除了死，其他都是擦．．．．． / 264能撑船的“肚子” 有多大? /270
余生，真能让自己“越变越好”? /276
283>第十二帝“老” 与天地，与四方这样的伴儿，老了只有一个/284“老友”“小友”，永不分手! / 290
跟着世界，“月亮走，我也走”．．．．． / 296风动、幡动，还是心动? / 303
310>后记
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