修补生命的洞：与内心的小孩对话，与童年创伤和解，与原生家庭和解

第一章 隐身在幸福童年背后的秘密 \\\\ 001

一、我们都可能带着伤长大 \\\\ 002

二、我们的童年是如何受伤的 \\\\ 006

三、父母给孩子的伤害常常隐晦难辨 \\\\ 011

四、为何要检视早年的伤口 \\\\ 016

第二章  被剥夺自信的孩子 \\\\ 021

一、总是被拿来跟别人做比较 \\\\ 023

二、怎么努力都得不到肯定 \\\\ 029

三、满满的批评与贬低 \\\\ 036

四、错误的设定：我是不值得被爱的人 \\\\ 042

第三章 被忽略情感的孩子 \\\\ 045

一、禁止表达情绪 \\\\ 047

二、“小大人”训练班 \\\\ 053

三、无微不至的安排—你不懂，所以必须听我的 \\\\ 059

四、错误的设定：我是不重要的人 \\\\ 064

第四章 被控制行为的孩子 \\\\ 069

一、踩地雷般的亲子互动 \\\\ 070

二、关系的撕裂 \\\\ 076

三、充满矛盾的信息 \\\\ 082

四、错误的设定：我是一个没用的人 \\\\ 090

第五章 展开求生的行动 \\\\ 093

一、“求生”是与生俱来的本能 \\\\ 095

二、为求改变而对抗 \\\\ 100

三、因为无力而逃跑 \\\\ 104

四、摆脱无力感，寻找有效的行动 \\\\ 110

五、想要改变，你必须有的三个心理准备 \\\\ 114

第六章 为伤害设停损点：改变的前奏曲 \\\\ 119

一、改变，必须从自我觉察开始 \\\\ 120

二、拒绝缺乏同理心的廉价劝告 \\\\ 127

三、停止重复无效的行动 \\\\ 134

第七章 启程：重新找寻回家的路 \\\\ 145

一、重新调整你与家庭的关系 \\\\ 147

二、练习欣赏自己：采用正向的新视角 \\\\ 154

三、练习尊重自己：采取新的应对姿态 \\\\ 165

结语 为生命创造正向涟漪 \\\\ 175

后记 你，看得见自己吗？ \\\\ 178