部分 我们为什么会感到孤独
渴望联系 / 003
我们是如何陷入伪亲密关系的 / 005
归属与爱是人与生俱来的需要 / 011
感情不仅仅指爱情 / 018
我们为什么爱 / 025
爱的力量 / 026
“情感饥饿”很普遍 / 034
表达时机很重要 / 037
关系疏离是不是科技的问题 / 041
“情感剥夺”感因人而异 / 043
亲密行为的好处 / 046
“亲密”是个混合体 / 048
感情丰富有益健康 / 051
情感表达的好处 / 067
第二部分 你从未意识到你有多渴望感情
情感饥饿与你 / 079
情感剥夺指数自测 / 081
女人想要的爱更多吗 / 088
情感并非一成不变 / 094
孤独：遭遇“情感饥饿”/ 099
躯体：孤独的痛感与烫伤类同 / 101
心理：孤独导致各种心理疾病 / 112
认知：孤独会削弱思考能力 / 115
社交：孤独会影响社交幸福感 / 117
孤独并非一无是处 / 120
对抗孤独：你一定走过的那些弯路 / 124
试图获得更多爱的三种误区 / 123
三种做法 / 133
一定会有更好的方法 / 139
第三部分 克服孤独的六种策略
策略 1：敞开心扉接受爱 / 143
认清你的恐惧 / 144
重新定义你的关注点 / 149
认清现实，重新出发 / 153
策略 2：邀请并塑造你所寻求的关系类型 / 156
用邀请代替要求 / 156
为你想要的行为建模 / 161
耐心地促进积极的改变 / 163
策略 3：识别情感表达的多样性 / 166
明白人各不相同 / 167
关注你已接收到的爱的表达 / 171
愿意自我反省 / 175
策略 4：培养多种亲密关系 / 179
评估你的期望 / 179
在更广泛的关系中培养感情 / 184
在发展新关系的同时保护好现有的关系 / 188
策略 5：远离有毒的感情 / 192
了解感情的多重动机 / 192
学会识别和避开有毒的感情 / 199
把人和行为分开 / 205
策略 6：乐观务实 / 208
尊重关系中的潮起潮落 / 209
理解他人 / 214
如果其他方法都失败了，请考虑继续前行 / 220
结论：孤独的终结 / 222
致谢 / 224
延伸阅读 / 226
鄂公网安备 42010302001612号 