【自序】 一本小书，以及自编自导自演的一串内心戏 001
【前言】 写作，是为了认识自己 005
章 提笔就写：踏出了解自己的步 001
我喜欢…… 003
我讨厌…… 007
我热爱…… 011
我痛恨…… 015
我想要…… 019
我不要…… 023
我记得…… 028
我不记得…… 032
我常常…… 036
我很少…… 041
我看见…… 045
我听见…… 049
我发现…… 053
此时此刻，我觉得…… 057
自从……之后…… 061
第二章 我是谁：以创意探索心灵 067
如果我是一只动物，那我就是…… 069
如果我是一棵植物，那我就是…… 074
如果我是童话故事中的角色，那我就是…… 079
如果用一幅画来代表我自己…… 084
我的面具是…… 089
其实我是一个…… 093
我的优点是…… 097
我的缺点是…… 101
如果我是一本小说，书名是…… 105
第三章 记忆之河：跟过去的自己相遇 109
小时候我是一个……的孩子 111
小时候，我很熟悉的一种味道…… 115
小时候，爸爸（妈妈）经常跟我说…… 120
小时候，我的盼望是…… 125
我心里有一个难忘的画面…… 130
我很难忘的一次晚餐…… 135
我很难忘的一次过年…… 139
我很难忘的一次旅行…… 143
我做过很勇敢的一件事…… 147
我很后悔的一件事…… 151
我做过很糗的一件事…… 156
那一天，我决定…… 161
如果时间可以倒流，我希望回到那一天…… 165
我在爱情里学会的是…… 169
第四章 凝视当下：平凡生活里的情味 173
在家里，我喜欢的角落是…… 175
我有一个秘密基地…… 179
今天，有一件美好的小事…… 184
近很有成就感的一件事…… 188
近我很苦恼的一件事…… 192
近我的生活有一些改变…… 196
对我有特别意义的一道菜…… 201
我的心里有一首歌…… 205
我的衣橱里，有一件特别的衣服…… 209
我有一个可爱的朋友…… 213
那一刻，我被大自然感动了…… 217
我想送给自己一份礼物…… 221
第五章 心灵书信：勇敢说出心里话 225
亲爱的爸爸…… 227
亲爱的妈妈…… 231
亲爱的自己…… 235
嗨，小时候的我…… 239
嗨，亲爱的十七岁…… 243
亲爱的主人，我是你的身体…… 246
你曾经伤害过我…… 250
谢谢你，我生命中的天使…… 255
嗨，我心里的小魔鬼…… 259
亲爱的老天爷…… 263
【附录一】 关于心灵写作的Q&A 267
【附录二】 延伸阅读 272
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