我们为什么能看清楚东西 001
眼睛就像照相机， 是很精密的“仪器” 003
眼睑(俗称眼皮)——照相机的“镜头盖” 003
角膜(俗称黑眼球)——照相机的“镜头” 004
巩膜(俗称白眼球)——照相机的“外壳” 004
瞳孔——照相机的“光圈” 005
虹膜——调节光圈的“叶片” 005
晶状体——照相机内置的“全自动变焦镜头” 005
视网膜——照相机的“胶卷” 006
掌握孩子视觉发育的关键期， 让他拥有好视力 008
新生儿期(出生后至1月龄)——助力孩子建立正常视觉信号 009
婴幼儿期(1月龄至3岁)——发现孩子求助信号，抓住治疗的关键期 009
学龄前期(3～6岁)——此时的视力正常可能是近视的信号 010
小学时期(6～12岁)——近视早期预警和干预的绝佳时机 011
中学时期(12～18岁)——控制近视进展的关键时期 011
大学时期(18岁以后)——视力趋于稳定 012
不同年龄阶段的孩子都需要做视力检查 015
人眼的视力发育过程和记录方法 015
儿童视力检查时间越早越好 016
孩子年龄不同，视力检查的方法不同 018
我们为什么突然看不清楚了 021
近视是怎么回事 023
人眼就是一个复杂的光学系统 023
决定近视及其度数的三个关键因素 024
不可不知的近视成因 026
单纯性近视和病理性近视 026
遗传因素 027
环境因素 028
不可不知的近视危害 031
防近视， 远视储备很重要 035
什么是远视储备 036
远视储备金是否可增值 037
远视储备是如何被快速消耗的 037
远视储备低的孩子怎么办 038
预防近视，从养成良好的习惯开始 043
户外活动——防近视的“最佳武器” 045
户外活动——防近视的关键 045
合理用眼的“3个20原则” 046
良好的坐姿和阅读习惯——防近视的“基本武器” 047
坐姿习惯 047
正确的坐姿是怎样的 048
如何培养孩子正确的坐姿习惯 049
阅读习惯 050
良好的电子产品使用习惯——防近视的“辅助武器” 053
电子产品是把双刃剑 053
电子产品的选择 054
科学合理使用电子产品 054
与孩子协商电子产品的使用方案 055
制定电子产品使用规则 056
营养均衡的膳食习惯——防近视的“储备库” 057
增加近视发生率的不良饮食习惯 057
良好饮食习惯养成记 058
缓解视疲劳的小技巧 060
高质量做好眼保健操 060
专注于某一件事情时提醒自己多眨眼 064
分次休息，减少干眼 064
热敷有助于缓解视疲劳 065
加强运动、劳逸结合 065
药物治疗视疲劳 065
中医治疗视疲劳 066
定期检查视力 067
为什么要定期检查视力 067
每一阶段的正常视力是多少 067
视力异常怎么办 068
建立视觉健康档案——及早发现视力异常 070
什么是视觉健康档案 070
建立视觉健康档案的好处 070
视觉健康档案包含的项目 072
预防近视，构造良好的视觉环境很重要 073
科学设计家庭视觉环境 075
照明光源与青少年近视高发有相关性 075
光线影响眼球屈光发育 076
现代家庭中有哪些有害的视觉环境 077
如何构建有益的室内视觉环境 078
防控近视的全光谱智能LED光源 079
户外活动—— 防治近视的良药 081
为什么户外活动可以防治近视 081
户外活动时间及方式 083
体检提示孩子视力不达标时怎么办 087
孩子视力下降的几个信号 089
经常看东西眯眼 089
频繁眨眼睛 089
爱揉眼睛 090
看东西常歪头 090
斜眼看东西 090
经常皱眉 091
喜欢凑近视物 091
反常行为 091
经常拉扯眼角 091
什么时候该去医院做检查 092
1岁前 092
学龄前儿童 093
其他需进行眼科检查的情况 093
到医院眼科需要做什么检查 095
裸眼视力检查 095
矫正视力检查 096
眼部检查 100
真、假性近视如何辨别 101
假性近视 101
真性近视 102
合适的眼镜很重要 104
如何判断孩子是否要配眼镜 104
如何配到合适的眼镜 105
除了配眼镜， 如何延缓和控制近视进展 106
户外活动 106
角膜塑形镜 107
多焦软镜 109
功能性眼镜 109
0．01%阿托品滴眼液 110
哺光仪 110
中医中药 111
关于近视的谣言，你中了哪一招？ 113
问题1 孩子戴上眼镜后就摘不掉了？ 115
眼球屈光状态的变化：生理性远视→正视 115
戴镜后近视度数的变化 116
问题2 眼镜戴上之后近视度数会越戴越大？ 117
未纠正不良用眼习惯 117
戴用不适当的眼镜 117
病理性近视 118
遗传和环境原因 118
身体的生长发育性 118
问题3 近视能治愈或逆转吗？ 119
目前没有治愈或逆转近视的方法 119
规范和及时的近视矫治是关键 119
问题4 孩子戴眼镜后会变成金鱼眼？ 120
眼轴变长 120
眼镜的佩戴方式不对 120
问题5 眯眼看东西会使近视度数增加？ 122
问题6 眯眼还会造成哪些危害？ 125
更容易发生视疲劳 125
发生干眼症 125
改变容貌外观 126
问题7 孩子学钢琴会伤眼睛？ 127
学钢琴真的这么可怕吗? 128
真正导致孩子近视的“元凶”是练钢琴过程中错误的用眼习惯 129
琴童如何预防近视? 130
问题8 打乒乓球对眼睛有好处， 能预防近视？ 132
问题9 市面上的各种近视治疗仪可治疗近视吗？ 133
缓解调节类近视眼“治疗仪” 133
调节灵敏度类近视眼“治疗仪” 134
远视性离焦类近视眼“治疗仪” 134
问题10 隐形眼镜会磨损角膜， 使角膜变薄， 就不能做激光手术了或造成白内障？ 136
角膜厚度大部分是天生的 136
戴隐形眼镜有引起并发症的风险 137
戴隐形眼镜可能会影响准分子激光手术 138
戴隐形眼镜不会诱发白内障 138
问题11 眼药水可以缓解视疲劳吗？ 140
正确、合理使用滴眼液 140
适当补充不含防腐剂的人工泪液 141
问题12 针灸能治疗或延缓近视进展吗？ 144
中药治疗 144
针法 144
问题13 蒸汽眼罩、敷眼贴能缓解视疲劳，延缓近视进展吗？ 146
问题14 防蓝光眼镜那么贵， 真的有用吗？ 147
蓝光有“好坏”之分 147
我们日常接触的蓝光还有哪些 148
蓝光伤害人眼视网膜的证据并不充分 148
没有证据表明戴防蓝光眼镜能保护眼睛或预防近视 148
正确认识蓝光，科学护眼是关键 149
问题15 能根据电脑验光单直接配眼镜吗？ 151
准确性差 151
结果受不同状态影响 151
没有去除影响因素 152
验光有规范 152
验光是医学行为 152
问题16 眼镜没坏就可以一直戴？ 154
近视会随着身体发育而度数增加 154
眼部参数的改变 154
镜片或镜架的损耗 155
问题17 近视手术可以治愈近视？ 156
角膜屈光手术 156
晶体屈光手术 157
巩膜屈光手术 157
问题18 视力表与近视度数换算方法？ 159
附录 疫情期间中小学生及幼儿居家网课护眼建议 161
保持适宜的读写距离和姿势 163
课余时间做到眼的充分休息 163
减少非学习目的电子产品的使用时间 164
控制连续近距离用眼时间 164
居家“目”浴阳光 164
确保良好的照明环境 165
保证充足的睡眠 165
营养均衡、合理饮食 165
早睡早起，养成良好的午睡习惯 166
避免乱用“抗疲劳”滴眼液 166
保持良好的心理状态 167
近距离持续用眼护眼小常识 167
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