1个健身理念1套健身自我管理流程2种有氧锻炼项目3类健身环境4类健身人群5个拉伸动作6种力量练习方法11个热身动作12个健身故事真正学会锻炼，把握健身的牛鼻子，使健身变得简单可行，使读者成为干练利落的运动达人。坚持体育锻炼，塑造健康身体，是人们享受美好生活的前提。虽然每次动员自己走向运动场时都会感到诸多阻力，但锻炼归来的容光焕发会提示我们：投入健身的每一分钟、每一分钱、每一分精力，都是值得的！健身贵在坚持。作者在《极简健身：国家体育总局科技服务项目2017L063》分享健身经验，强调健身的的确确可以很简单；依据简明、科学、可行的原则，提出“极简健身”的理念和方法，切实解决“去哪儿练、练什么、怎么练”的问题，明确了健身目标、动作、组织的“极简”思路，介绍了评估运动能力、设定运动负荷、监控运动强度的简明方法，帮助健身爱好者提升锻炼效果。《极简健身：国家体育总局科技服务项目2017L063》写给对运动健身感兴趣的普通人。无论是青年学生、中老年人，还是慢性病患者，都能轻松阅读，并从中得到科学的指导。
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