控糖生活：管住爱吃糖的大脑

定　价：¥49.00

作　者：	麦可·道著
出版社：	中国友谊出版公司
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787505753853	出版时间：	2022-05-01	包装：	平装
开本：		页数：	320	字数：

内容简介

　　现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪，我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而，“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响，使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳，甚至迟钝。迈克.道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练，还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变，加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺，进而改善整体健康。

作者简介

　　迈克.道毕业于南加州大学，心理学和临床医学双博士，曾获“美国总统奖”。作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家，他曾就职于洛杉矶精神健康局，后转为个人执业，并在多家平台主持热播节目。

图书目录

第一部分了解糖脑
第 1 章糖脑的演变
第 2 章意志力不是问题所在
第 3 章食物成瘾与糖脑
第 4 章渐进脱瘾的秘密
第二部分饮食与大脑健康
第5章感到焦虑：缺乏血清素
第6章感到抑郁：缺乏多巴胺
第7章感到失控：缺乏血清素和多巴胺
第8章轻断食的秘密
第三部分促成糖脑的特殊情况
第9章强迫性进食：寻求安全感
第 10 章情绪性进食：寻求快乐感
第 11 章暴饮暴食：恢复控制力
第四部分糖脑康复
第 12 章缺乏血清素：满足糖渴求的无糖方式
第 13 章缺乏多巴胺：满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”
第 14 章思维与信念的力量：潜意识、认知行为疗法与糖脑康复
第 15 章 “糖脑康复方案”
附录 1 糖脑康复食谱
附录 2 糖脑康复补充剂、食物及疗法
附录 3 例外情况：哪些人不适用“糖脑康复方案”