第一章
临床上被问得最多的问题
一旦查出血糖高，先别慌 / 2
”三多一少”是铁律吗 / 3
血糖多高才叫高血糖 / 4
血糖的来龙去脉 / 4
血糖为什么会升高 / 5
高血糖的界定标准 / 6
高血糖与糖尿病之间的一步之遥 / 7
确诊糖尿病需要做哪些检查 / 7
糖尿病诊断必须要牢记 5 个数 / 9
糖尿病也有可能被误诊 / 9
自疑糖尿病的诸多不适 / 10
图说糖尿病的致病因素 / 12
你属于哪一类糖尿病 / 13
糖尿病的 4 种分型 / 14
如何确定糖尿病分型 / 15
有些糖尿病是可逆的 / 16
专题--冯凯主任重点说：你知道成人晚发自身免疫性糖尿病吗 / 17
如果血糖稳定不住…… / 18
该复诊时一定不能错过 / 19
复查时间别错过了 / 19
复诊时别忘了带上自我监测记录本 / 20
第二章
6~7 时起床，血糖精准测量进行时
掌握正确起床时间，为获得准确血糖值做准备 / 22
第一次监测血糖：早餐前 / 23
什么样的血糖仪可放心购买 / 23
90% 的人都测错血糖了，如何科学测血糖 / 24
测血糖，你是否还有很多疑问 / 24
空腹血糖的数值分析 / 25
做一个血糖监测记录表 / 26
空腹血糖受损是怎么回事 / 27
晨练还能继续吗 / 28
晨起空腹运动不可行 / 28
床上 10 分钟体操，唤醒身体 / 28
起床后喝的第一杯水很重要 / 31
血糖高低竟然与一天喝水量有关 / 32
糖尿病患者为什么需要多喝水 / 32
抓住喝水的黄金时间段 / 32
喝水也不是越多越好 / 34
糖尿病人的牙齿要仔细刷 / 35
糖尿病患者容易引起多种口腔问题 / 35
你的牙刷得对吗 / 36
护齿细节不得少 / 36
早餐时间最好别超过 8 时 / 37
糖尿病患者如何吃好早餐 / 37
糖尿病患者一周早餐计划 / 37
降糖药先吃还是后吃 / 38
餐前服用的降糖药 / 38
餐后服用的降糖药 / 39
如果你需要胰岛素治疗 / 40
应用胰岛素的适应证 / 40
注射工具可不单是一个针 / 41
如何把握胰岛素初始注射剂量 / 42
注射剂量需要调整吗 / 43
胰岛素的注射部位选好了吗 / 43
开始注射胰岛素吧 / 45
胰岛素泵的正确使用 / 46
口服降糖药如何联用最合理 / 48
糖尿病患者日常为什么要随身携带高能量（甜）食品 / 49
低血糖的发病原因 / 49
积极应对降糖治疗中的低血糖不适 / 49
谨防低血糖最要紧 / 50
降糖过程中还会出现哪些不良反应 / 51
恶心、呕吐了，怎么办？ / 51
消化不良，拉肚子了，怎么办？ / 51
专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病的确诊 / 52
第三章
早餐后 8~11 时，忙里”偷闲”控血糖
如果漏服降糖药，怎么办 / 54
如果漏打胰岛素，怎么办 / 55
久坐一族，间隔半小时活动一下 / 56
常做扩胸，心肺复苏 / 56
活动手指，稳定情绪与血糖 / 57
转身扭腰，活动筋骨也控糖 / 58
待在家里的你，简单家务控血糖 / 59
拖地时，双脚左右跨 / 59
擦家具时，左右扭腰 / 59
洗碗或炒菜时，伸展脚后侧 / 60
”放松”双眼，保护糖尿病人的双眼 / 61
学生时代的眼保健操 / 61
不用闭眼做的眼保健操 / 63
早餐过后的 2 小时，第二次血糖监测 / 64
餐后 2 小时从何时算起 / 64
此时做血糖监测的重要性 / 64
餐后血糖数值分析 / 65
你需要加餐吗 / 66
反复发生低血糖时 / 66
血糖极不稳定时 / 66
肠胃不太好时 / 66
加餐时间到，你可以吃点什么 / 67
加餐时间和食物选择 / 67
吃副食时注意减少主食 / 68
水果不能吃得太随意 / 68
加餐后是否需要调整药物剂量 / 68
血糖偏高，早上出门需谨慎 / 69
出门前做好准备 / 69
糖尿病患者开车出门时 / 69
闲来无事也别抽烟 / 70
抽烟也会影响血糖吗 / 70
如果想抽烟，怎么办 / 70
专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病的误诊和漏诊 / 71
误诊、漏诊的原因剖析 / 71
如何避免漏诊、误诊 / 72
第四章
11~13 时午餐需吃好，控糖营养不能少
入口的菜最好少油、少盐 / 74
减少膳食中的盐 / 74
做菜用油也得控制 / 74
一张图教你营养搭配控糖午餐 / 75
”斤斤计较”控制午餐热量 / 76
今天的总热量摄入算了吗 / 76
午餐可以吃多少 / 78
因人而异的食物重量 / 79
根据热量确定进食量 / 79
食物秤很有用 / 80
用”食物交换份”来计算控糖午餐 / 81
如何实现交换 / 81
计算食物交换份的份数 / 82
分配食物份数 / 82
血糖指数也得考虑在内 / 84
控制血糖不能不吃主食 / 86
这样吃更控糖 / 86
巧妙搭配，降低 GI / 87
降糖雷区别误闯 / 87
降糖主食大家族 / 88
美食随心选 / 90
控糖不是非得吃素 / 92
如何科学吃肉控血糖 / 92
禽肉与畜肉的热量差异图示 / 92
你的疑惑我来答 / 93
降糖主食大家族 / 94
美食随心选 / 95
蔬菜不是都能控糖 / 97
蔬菜的降糖原理在这里 / 97
哪些蔬菜可以降糖，哪些蔬菜不利于降糖 / 98
每餐都有蔬菜，营养更均衡 / 98
降糖蔬菜大家族 / 99
美食随心选 / 101
豆类及其制品的控糖吃法 / 102
豆类的降糖原理在这里 / 102
这样吃更降糖 / 103
你的疑惑我来答 / 103
降糖豆类大家族 / 103
美食随心选 / 105
当你想吃些水产…… / 107
水产的降糖原理在这里 / 107
有些水产不能这时吃 / 108
降糖水产大家族 / 108
美食随心选 / 110
绝大多数菌菇都能降糖 / 112
菌菇降糖原来在这里 / 112
吃菌菇的禁忌在这里 / 113
降糖菌菇大家族 / 113
美食随心选 / 115
如果你需要外出就餐 / 117
外出就餐存在更大的升糖风险 / 117
不得不外出就餐时，这样吃 / 117
糖尿病人如何吃甜 / 118
哪些甜味剂适合你 / 118
代糖食品，满足你想吃甜的欲望 / 119
这些甜要小心 / 119
专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病人的并发症 / 120
第五章
午餐后 13~16 时小憩，稳住午间血糖
午饭后 10 分钟舒缓运动 / 122
散步是最好的运动 / 122
半蹲 / 123
单腿下蹲 / 123
八段锦之单举臂 / 124
午睡不必久，但要睡得好 / 125
控糖期间，别拿午睡不当回事 / 125
办公室里如何睡得好 / 125
午餐后 2 小时，第三次血糖监测 / 126
血糖监测有必要如此频繁吗 / 126
餐后血糖突然升高太多，怎么回事 / 127
餐后血糖为什么会比餐前低 / 128
总是容易饿是怎么回事 / 129
专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病人的药物治疗 / 130
第六章
16~18 时自由活动，享受你的”带糖”生活
回到家，赶紧再测血糖 / 132
如果你要运动，测血糖不能少 / 132
运动原来这般差别待遇 / 133
按照热量消耗确定运动量 / 133
运动强度以自我感觉为准 / 134
运动装备并非信手拈来 / 135
抽个时间去运动 / 137
慢跑 / 137
踢毽子 / 138
爬山 / 138
跳舞 / 139
骑自行车 / 140
打乒乓球 / 140
打太极拳 / 140
五禽戏 / 141
也可以在下班路上操练起来 / 144
步行一段路回家 / 144
上下楼爬爬楼梯 / 145
在车上坐着做操 / 145
在车站站立运动 / 147
在车上坐着锻炼手指 / 147
根据具体并发症，考虑运动与否 / 148
尽量在 18 时之前吃晚餐 / 149
晚餐不宜吃得太晚 / 149
晚餐几点吃合适 / 149
不能因为控糖不吃晚餐 / 149
晚餐吃什么有利于控糖 / 150
聚会时，酒还是别喝了吧 / 151
喝酒不利于稳定血糖 / 151
糖尿病患者应该绝对戒酒吗 / 151
专题--冯凯主任重点说：糖尿病患者坐飞机事宜 / 152
第七章
晚餐后 21~22 时放松，夜间控糖不间断
晚餐后 2 小时，继续监测血糖 / 154
睡眠好坏也能影响血糖 / 155
睡眠对血糖的影响究竟有多大 / 155
贪睡对血糖来说，也不是好事 / 156
糖尿病病人要注重睡眠安全 / 156
有助于降糖的睡前放松运动 / 157
洗澡不能太随意 / 158
早点洗澡，才能促进睡眠 / 158
气候差异，洗澡也不一样 / 158
洗澡时间不宜过长 / 159
水温同样很重要 / 159
有些糖尿病患者不适合睡前洗澡 / 159
睡前这么做，呵护双足 / 160
临睡前还需要加餐吗 / 161
哪些人适合睡前加餐 / 161
睡前加餐也要讲科学 / 161
夜间加餐吃点什么 / 162
临睡前最好再测一次血糖 / 163
何为睡前血糖 / 163
哪些人需要测睡前血糖 / 163
专题--冯凯主任重点说：成人晚发自身免疫性糖尿病病人的预后生活 / 164
第八章
凌晨时分，你的血糖稳定吗
凌晨 0~3 时也需要测血糖吗 / 166
夜班工作者血糖容易高 / 167
夜间工作血糖波动大 / 167
如何监测血糖 / 167
夜间工作者还得预防低血糖 / 168
夜间低血糖发生的原因 / 168
夜间加餐预防低血糖 / 168
5 时左右，?惕糖尿病黎明现象 / 169
血糖”黎明现象”的原因 / 169
黎明现象出现后的补救 / 169
专题--冯凯主任重点说：24 小时动态血糖监测的重要性 / 170
24 小时动态血糖的监测对象 / 170
如何监测 24 小时血糖值 / 170
第九章
糖尿病并发症管理规范
糖尿病合并心脑血管疾病 / 172
糖尿病肾病 / 177
糖尿病合并高血压 / 182
糖尿病合并肥胖症 / 186
糖尿病合并高脂血症 / 190
糖尿病合并眼病 / 195
糖尿病合并抑郁症 / 200
糖尿病合并腹泻 / 205
糖尿病合并痛风 / 209
糖尿病酮症酸中毒 / 214
糖尿病高渗高血糖综合征 / 218
糖尿病乳酸性酸中毒 / 222
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