写给父母的话 / 001
写给孩子的话 / 005
你相信自己吗？ / 008
练习：介绍一下自己吧 / 010
练习：什么让我与众不同 / 012
练习：给能量之花涂色 / 014
练习：给我的自信水平打个分 / 016
无能狂怒怎么办？ / 020
练习：当激烈情绪迎面扑来 / 021
练习：用注意力“扫描”全身 / 024
练习：我的身边有什么 / 025
练习：1分钟想象 / 026
练习：制作闪闪发光的罐子 / 027
练习：记录每天的心情 / 028
总觉得自己不行怎么办？ / 033
练习：试着讲段新故事 / 035
练习：记录想法和感受 / 038
练习：通过调整呼吸来放松 / 041
练习：找出能让我感觉好起来的小事 / 043
事情太难怎么办？ / 045
练习：把大目标分成小步骤 / 047
练习：即便害怕也做一些事情 / 049
练习：昂首挺胸 / 050
没有主见怎么办？ / 052
练习：皮普要采取行动吗 / 054
练习：回想自己战胜困难的经历 / 055
练习：肯定自己 / 057
朋友让你不舒服怎么办？ / 060
练习：我在朋友眼中的样子 / 063
练习：如果我是他 / 064
练习：清晰地表达感受和想法 / 066
练习：像对待最好的朋友一样对待自己 / 067
害怕失败不敢尝试怎么办？ / 070
练习：我擅长的事 / 075
练习：每个人都曾是“新手” / 077
练习：假如我是超级英雄 / 079
太可怕了，可以不做吗？ / 082
练习：把恐惧写出来 / 084
练习：我是小勇士 / 085
练习：每一次勇敢行动都有意义 / 087
练习：画出恐惧和自信的样子 / 091
练习：假如我更加自信 / 093
害怕也没关系 / 095
身体好真的可以更自信吗？ / 096
练习：我的自画像 / 097
练习：我最喜欢的食物 / 099
练习：奶昔也能让我更健康 / 100
练习：睡个好觉 / 101
练习：运动和玩耍 / 102
练习：在安全的港湾放松下来 / 105
向未来出发！ / 106
练习：制作我的能量徽章 / 110
练习：填满自信箱和勇敢储蓄罐 / 113
练习：给自己鼓鼓劲儿 / 118
练习：制定行动计划 / 119
练习：设计“安全上网”海报 / 122
致父母：还可以做些什么 / 126
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