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倦怠心理学:为什么你什么都不想做,什么都不愿想

倦怠心理学:为什么你什么都不想做,什么都不愿想

定 价:¥69.00

作 者: [美] 罗伯特·博格 著
出版社: 中国人民大学出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787300305875 出版时间: 2022-05-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  倦怠是一种精疲力竭、愤世嫉俗和自我效能感丧失的状态。倦怠的早期研究始于20世纪70年代的西方国家,主要聚焦于研究个体在工作中体验到的情绪耗竭、动机丧失、身体疲惫等一系列的负性症状,也就是工作倦怠或职业倦怠。工业革命与全球经济一体化是造成工作倦怠的主要原因,因为劳动者成为了一个个位置、功能不同的模块或者零部件,在被赋予了工具理性的同时却泯灭了很多的人性与自由精神。 随着研究的进展,学者们逐渐认识到,倦怠并不仅仅与工作有关,同样会发生在能够给予人们价值和意义感的所有领域中,如婚姻倦怠、学业倦怠、养育倦怠、社交媒体倦怠,等等。有倦怠感的人会产生无助感和绝望感,这是抑郁症的两个主要症状。严重的工作倦怠会导致个人与客户、顾客、同事甚至最终与家人分离,并由此产生孤立感。人处于倦怠状态,易于患上抑郁症,并产生厌世的负面情绪。 本书作者罗伯特·博格和特里·博格夫妇长期致力于改善工作场所、管理组织变革和发展人才方面的研究,就如何预防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型,以及实操性极强的策略与技巧,如膳食合理的4条准则、改善睡眠的3条建议、保持水分平衡的4则技巧、缓解压力的5条应对策略、压力管理的3个技巧等。无论倦怠来自工作、家庭还是来自社会,想要提高自身的工作投入,只要跟着本书所传授的策略、技能与方法,就能够一步步减少倦怠感,更多地投入到生活中去。

作者简介

  罗伯特·博格,IT专家,曾17次荣获微软公司“最有价值专家”(MVP)称号。作为一名有着十多年经验的企业家和社区领袖,他经常以演讲的方式向数以万计的听众传授消除倦怠、化解冲突、有效沟通的技巧,不仅提升了听众个人的工作满意度,而且对其所在组织的工作效率也有改善。此外,他还集作家与编辑于一身,现已有28部论著出版,经他编辑的图书达100多部。 特里·博格,作为一名拥有30多年护理经验的临床护理专家,她长期致力于减少病患及其家人的医疗相关感染概率的工作。特里还是一位出色的演讲者和作者,其演讲主题涉及如何通过有效的沟通、界限的设定与保持以缓解激烈的人际冲突,从而预防和消除倦怠。

图书目录

第1章 有一种“躺平”,叫倦怠1
倦怠就像过了火的房子,除了废就是空3
手机刷出来的除了空虚,还有倦怠4
既无力改变,也不想改变5
为什么你看谁都烦,就想一个人待着6
摆烂的心态:任由事情往坏的方向一路狂奔7
倦怠真的无解吗8
第2章 “低电量”时刻,倦怠来袭11
倦怠的三大表现:精疲力竭、愤世嫉俗和缺乏自我效能感13
解决倦怠的最佳方式:浴缸模式16
第3章 你的能动性取决于你看待结果的方式23
高看了结果,只能让你凡事总往坏处想25
小看了结果,只能低估自身的价值27
时间能治愈的,都是愿意自渡之人28
第4章 跟感觉舒服的人在一起,就像是在养生31
避免倦怠的三大核心支柱:情感支持、物质支持和制度支持33
如何平衡家庭、工作和社交圈的精力分配36
第5章 照顾好自己,才能照顾好别人41
自我关怀,为自己赋能43
自我关怀从关照自己的身体开始44
第6章 倦怠是一种心理问题,但不是一种缺陷51
改变自我对话的方式,让自我苛责的内部声音彻底消失53
你越清楚自己是谁,你消极的自我对话就越少58
缓解心理压力的最佳方式:去兑现对自己的承诺59
第7章 别人虐你千万遍,就不要自己“补刀”了63
不当的减压方式只能成为伤己的凶器65 用成瘾弥补空虚,只能越来越倦怠67
如果你活不过当下,那你就不需要未来68
总是重复播放最坏情况,只能于事无补70
第8章 越内卷,越倦怠73
努力透支得越多,你就越力不从心75
对自己愿意和能够为他人所做的事情设定好边界76
你对自我的要求越多,你就越迷茫77
只有双方都受益的支持才是最好的78
今天用命挣钱,明天用钱挣命,真的值吗79
心理上的疲倦才是最后那根压倒你的稻草80
你努力的回报是否超过了你付出的代价81
第9章 你的感知是如何被扭曲而失真的85
唯一能看到自己生活中的好与坏的人是你87
你用什么来衡量自己的进步91
第 10 章 你该如何看待自己的个人价值95
为什么生活在富足年代,你却始终会有匮乏感97
不是每件事你都能做到最好98
即使创造不了什么价值,你也是有价值的99
自尊心太强的人往往更容易倦怠100
欣赏自己的好与坏,才能坦然接纳自己101

......

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