父母的羁绊

目录：
序 言 / i 
章 容易生气、喜欢挑剔、苛刻又不讲理的“专制”父母 / 001 
了解自己的成长经历，理解我们为何会成长为今天的自己， 
能够让我们更好地与自恋型父母相处，摆脱自恋型父母的行 
为和态度对我们造成的负面影响。 
第二章 自恋型父母的延续性影响 / 025 
父母的言行举止不仅会影响孩子的童年，而且在孩子成年后 
仍会对其生活持续产生影响。摆脱这些持续性影响，对我们 
的成长、发展和心理疗愈至关重要。 
第三章 受伤成年子女的典型态度和行为 / 047 
自恋型的父母似乎永远意识不到，也不在乎自己的行为和态 
度对他人造成的影响。如何克服童年创伤，建立强大而完整 
的内心成为受伤成年子女的必修课。
第四章 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法 / 069 
和自恋型父母相处的常见困境会给我们带来压力与不适，你 
试图让他们改变某些行为，却总是徒劳无功。我们不得不改 
变自己，以保护自己不再受伤。 
第五章 识别并克服父母造成的隐性毒副作用 / 093 
即使我们已经忘记了父母对我们造成的伤害，或者压抑自己， 
不愿再回想这些痛苦，但它们依然悄悄地对我们产生了毒副 
作用。疗愈之旅已然启程，让我们一起为内心“解毒”。 
第六章 八大策略：停止伤害以及如何“积极报复” / 117 
从长远的角度看，建设性的策略远比试图改变父母的想法更 
有效果。想要消除自恋型父母的负面影响，有用且效果 
持久的策略就是使自己的内心更强大、更有韧性。 
第七章 强化自我的策略 / 141 
我们可能很少意识到或从未察觉到自己也有自恋的行为和态 
度，正如我们的父母一样。 想要规避这些行为和态度，我 
们需要结合自身情况和所处环境，制订专属的个人行动计划。
第八章 理想自我：确定你想成为什么样的人 / 171 
当我们深受原生家庭的影响和迫害，我们必须勇敢捍卫自己 
的心灵。我们要努力成为真实的自己，不再毫不犹豫地全 
盘接受来自外界的看法、态度，努力成为自己想成为的人。 
第九章 现实自我：打造全新的、更好的自己 / 195 
审视现在的自己和理想中的自己，可以辨别努力的方向，也 
可以认识到自己已经取得的进步，从而更接近自己的目标， 
消除父母带给自己的“余毒”。 
第十章 相信自己：对自己负责 / 219 
现在我们已经知道了如何治愈自己，收获了关于成长的建 
议，当我们在面对新情况、新事物时，可以不再囿于过去， 
能够客观地感知情绪、进行思考并做出回应。相信自己， 
未来可期！