自尊的觉醒

Part 1 行动起来，掌控人生主动权
只有你能对自己负责
戒掉抱怨，拥抱改变
你的生活，必须由你做决定
改掉爱说闲话的坏习惯
远离自我惩罚，专注正确的事
相信自己，坚定信念
经常指责别人，生活更加糟糕
关注别人的缺点很危险
评判别人之前，试着换位思考
停止愧疚的心理
战胜内心的小恶魔
停止与他人的竞争，专注成长
信守承诺，说了就要做到
做个行动派，为梦想勇敢
有了想法就要马上行动
为什么你总会拖延
Part 2 向内探索，开启内在的功课
培养自尊，从认识自己开始
接受自己，生活就会变轻松
你的情绪不是你
你的行为不是你
克服完美主义的小练习
不要被伪自尊蒙蔽
潜意识相信什么，生活就会变成什么
你的优秀，独一无二
别让“不值得”成为预言
怎么让批评的人闭嘴
你对自己苛刻吗
大方地接受别人的赞美
倾听你的内心独白
自我认知，指向命运
Part 3 放下评价，专注真实的自我
要是我……，其实让你的感觉更糟糕
放下内心的“我无能”信念
成功的人，大多活得真实
完美主义者的体验
不论怎样取悦，总有一些人不喜欢你
你在乎的那些看法，其实并不客观
从别人的评价中，可以看出他们是怎样的人
忍不住比较，你就错了
时间有限，为自己而活
逃避的问题，藏在未来面临的困境里
向他人寻求认可，会让你迷失自我
优先满足自己的需求
时间很宝贵，要和尊重你、爱你的人度过
你的关系让你更快乐，还是更无力
Part 4 转换心态，练就快乐的能力
成为利益发现者，专注积极事物
接受别人的好意，传递双份快乐
享受生活中的小乐趣
庆祝小成就，看到自己的进步
培养乐观心态的小练习
感恩的奇妙力量
你身边的环境，正在悄悄地改变你的生活
运气只是心态与期待的幌子
乐观还是悲观，你需要注意这些
保持微笑，为身体和生活赋能
一个小妙招，学会宠爱自己
快乐来自你的选择
原来日记的作用这么强大
改变看待事物的态度，能够改变你的行为
多做善事，对生活的感受更积极
Part 5 告别自责，困境是成长的必经之路
你的关注点决定你的人生
练习关注自己的优势
对现在的工作不满意，怎么办
掌握新技能，小变化也能带来大成就
不断改进，终身成长
回答这10个问题，找到你的人生目标
允许犯错，让错误变成成长的资源
当你想放弃时，你就快要成功了
失败是一个谎言
失败的正确对待方式，是充分地利用它
遇到困难时，尝试改变自己的心态和行为
当你开始学习，就不会责怪自己犯错了
远离别人的看法，找回属于自己的自由
如何正面应对批评
Part 6 修养身心，养成健康的习惯
享受独处，早晨多做这些事
想要健康生活，尝试几个小方法
运动是强大的情绪提升器
放慢生活节奏，给身体充电
多陪伴家人，提升幸福感
散步的多重效果，你值得拥有
冥想的力量
练习自我肯定，给潜意识“编程”
观想的力量
使用“高能量姿势”，改变肢体语言
关掉电视，远离负面情绪
开口说“不”，让人生更轻松
设置边界，让别人改变对待你的方式
Part 7 活在当下，找回缺失的美好
就在现在，感受你的快乐
与人为善，用正能量感染他人
想要把握机会，你需要有准备
你无法改变别人
你远比想象中的自己更强大
宽恕别人，放过自己
原谅自己，一切美好都会如期而至
害怕被拒绝，可能只是你自导自演的一出戏
放下过往，专注当下和未来
嫉妒带来的负面情绪，该怎样克服
专注当下，享受当下
你不是过去的自己
不沉湎于过去，不牵挂于未来
善待和尊重你生命中遇到的每一个人
《出众，从改变习惯开始》节选——管理时间：在重要的时间做重要的事
后记