早起的力量

定　价：¥49.50

作　者：	[日] 池田千惠著，范宏涛，李萌译
出版社：	北京联合出版公司
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787559659996	出版时间：	2022-05-01	包装：
开本：		页数：	176	字数：

内容简介

　　你每天上班准时吗？有足够的时间留给自己思考吗？做事情都有明确的计划吗？有空培养自己的兴趣吗……这一切的答案，都藏在早起背后。《早起的力量》是日本“早起计划”创始人池田千惠践行26年的习惯改造法，全面涵盖了早起的黄金时间、四象限法则、10个早起技巧等内容，不仅针对早起的基础、准备和步骤给出了科学实用的建议，并就如何保持自律、养成早起的习惯提供了切实有效的方法。人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯上开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。

作者简介

　　[日]池田千惠坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”创始人，10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”，帮助数十万人告别拖延、提高工作效能。译者范宏涛日文译者，江西财经大学外国语学院教师，文学博士。译有《人间值得》《人生不必太用力》等各类著作近20部，合计300余万字。李萌吉林大学硕士，湛江科技学院讲师，冈山大学访问学者。

图书目录

第一章早起改变命运 / 001
第一节培养早起的“毅力” / 004
第二节让早起成为轻松的“规范流程” / 007
第三节掌握自己的睡眠模式 / 019
第四节早起挑战失败怎么办 / 023

第二章每天早起一点点，好运自然眷顾你 / 033
第一节早起的积极价值与成就感 / 037
第二节早上是大脑的黄金时间 / 063

第三章早起，让自己对每一天都有掌控力 / 075
第一节早上给自己开个“单人会议” / 078
第二节早起才能提升自己的冲刺力 / 089
第四章如何更好地平衡工作和生活 / 101
第一节把人生的方向盘交给自己 / 104
第二节运用早起的时间进行自我投资 / 112

第五章坚持早起，助你成为精进、专注、高效能的人 / 119
第一节用手账来管理日常计划 / 122
第二节充分利用电脑上的电子日历 / 129
第三节早上电子产品活用法 / 134
第四节早上的准备会发挥奇效 / 144

后记人生苦短，不容虚度 / 150