治愈童年：与你的内在小孩讲和

第1章 子人格的隐喻
什么是人格
子人格的概念让“我”更鲜活、更有层次感
练习1 觉察自己的子人格
内在小孩是子人格的隐喻
第2章 来自童年的创伤
关于心理创伤
受创伤的内在小孩的形成
你可能不知道你曾经历的童年创伤
心理创伤的代际传递
练习2 认识童年的创伤
第3章 来自梦里的记忆
人为什么会做梦
梦是人类记忆的语言
梦代表不同的内在自己
识别由意义的梦境
梦里的记忆有助于找到内在小孩
练习3 觉察梦境的意义
第4章 寻找内在小孩
为什么要寻找内在小孩
如何找到内在小孩
练习4 画出内在小孩的肖像
找到受创伤的内在小孩
第5章 未完成情结
什么是未完成事件
未完成事件的积极意义
未完成事件的消极意义
创伤与未完成事件
什么是情结
未完成情结与受创伤的内在小孩
第6章 与内在小孩对话
关于内在的自我对话
与内在小孩对话之讲和
与内在小孩对话之自我觉察
练习5 自我觉察
与内在小孩对话之释放情绪
练习6 用书写的方式倾诉
第7章 修复创伤、记忆和情结
走进心中的秘密花园
练习7 秘密花园的冥想
找到秘密花园中蕴藏的宝藏
练习8 探寻秘密花园中的宝藏
用宝藏疗愈受创伤的内在小孩
练习9 启动内在宝藏
未来人——来自未来的声音
练习10 未来人的冥想文
第8章 重建内在小孩
受创伤的内在小孩的重生
重建内在小孩的关键点
简单易行的重建内在小孩的方法
练习11 重建内在小孩
新的内在小孩——人格系统趋于丰盛
练习12 冥想文：庄园
第9章 与内在小孩讲和
被遗落的内在小孩
为什么疗愈了内在小孩，我还是不能接纳他
带内在小孩回家，接纳不完美的自己
练习13 带内在小孩回家
内在整合
练习14 内在整合的冥想
与自己讲和
第10章 身体里蕴藏着的能量保护圈
能量保护圏
感受能量保护圈
练习15 启动身体里的能量保护圈
后记