第1章 学会人际关系的断舍离
01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药
02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力
03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关
04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多
05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有
06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己
07 被一两个人讨厌也没关系
08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎
09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离
第2章 珍惜“当下”，尽力做好眼前的事
10 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较
11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪
12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下”
13 最好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来
14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉
15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的
16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事
17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康
专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士
专栏2 在家就能进行的正念冥想
第3章 越能接纳年老，人就越幸福
18 坦然地接受年老，活出自我
19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦
20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人”
21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景
22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松
专栏3 长生不老的故事
第4章 正确地面对死亡
23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实
24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容
25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活就会很快乐
26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事
专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然”
第5章 面带笑容，走向人生的终点
27 每个人迟早要面对的问题、
28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱”
29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界
30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事
31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧
32 92岁高龄的恒子奶奶想告诉你的“人生感悟”
后记
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