第 1 部分 基础概念
第 1章 执教哲学
培养积极的执教哲学
理解并建设性地利用竞争
第 2章 沟通
什么是沟通
有效表达信息
细心倾听
冲突与对抗
第3章 心理技能训练简介
心理因素和卓越表现
MST有用吗
MST方法
与MST相关的障碍和谬见
实施MST
第 2 部分 开发心理训练工具
第4章 目标设定
什么是目标以及为何利用目标
设定有效目标的指导方针
发挥目标的作用：目标的实现过程
培养运动员掌握目标设定技能
第5章 意象
什么是意象
影响意象有效性的因素
有效使用意象
制订意象训练计划
第6章 放松和激励
什么是放松
放松策略
什么是激励
激励策略
培养运动员掌握放松和激励技能
第7章 自我对话
自我对话的概念
运用自我对话的方式
积极和消极思维
优化自我对话
培养运动员掌握聪明的对话技能
第 3 部分 提高心理技能
第8章 动机
什么是动机
运动员的需求和内部动机
奖励的影响
应对成功和失败
营造掌握导向型团队气氛
第9章 能量管理
理解能量管理
唤醒是如何影响能力表现的
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现
确定最佳能量区域
心理层面的唤醒
培养运动员的能量管理技能
第 10章 注意
理解注意
注意容量
选择性注意
持续性注意：专注力
实施注意力技能训练计划
第 11章 压力管理
理解压力
压力管理
培养运动员的压力管理技能
第 12章 自信
理解自信
自信的概念
提升自信
培养团队信心
在比赛中培养和保持自信
自我实现预言：自信水平提升或降低
培养运动员的自信
最后的思考：培养最后的自信
第 4 部分 融合心理训练工具和技能
第 13章 心理计划
认识心理计划
心理计划类型
启动行为、释放行为和提示词的作用
开发心理计划
培养运动员的心理坚韧性技能
第 14章 心理技能训练计划
开始
有效MST计划的组成要素
实施一个基础MST计划
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