高海拔与运动

　　人类的进化历程表明，只有劳动才能使人类具有强健的体魄，并得以适应自然环境而发展。常言道“生命在于运动”，而在生命的禁区——有世界屋脊之称、地处地球第三极的雪域高原，生命健康与运动的关系就更为多元复杂。青藏高原拥有绝美风景、多彩文化和特色资源的同时，也伴随着低压低氧、紫外线强和气候干燥等地理条件，对在这里生活和工作的人们产生了诸多影响。对于首次进入雪域高原的人而言，**的感受就是内心对“高反”的恐惧，同时感觉到体力活动受到限制。尽管如此，在人迹罕至的无人区，藏羚羊等野生动物仍可以自由奔跑；在环境下的珠峰，仍然可见有“雪山上的挑夫”之称的夏尔巴人的身影；在海拔4000m以上的西藏地区，每百万人口中百岁以上老人的数量在全世界遥遥领先。新中国成立以来，雪域高原发生了翻天覆地的变化，随着人们生活水平的提高，大众关注的焦点逐渐从解决温饱问题转变为如何提高健康水平。众所周知，人体健康是以身体生物组织的新陈代谢正常为基础的，而适宜的体力活动或运动可以有效地调节人体的新陈代谢。运动被认为是一种免费的“良药”，运动对健康是一种投资，是促进健康的一种重要手段和途径。虽然雪域高原环境恶劣、生活条件艰苦，但在缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高的“老西藏精神”鼓舞下，高原人民从未停止创造精神瑰宝活动。锅庄舞、赛马、射箭、抱石等各项民族传统体育运动涵盖着藏民族多元文化的特征，成为凝聚人心的纽带和沟通思想的桥梁。运动有方，五脏自和，科学有效的锻炼方式是高原环境下的体育锻炼关注的核心。但是，在低压低氧环境中，如何运动能够更好地促进健康？适宜的运动如何调节机体代谢，维持代谢平衡，达到强身健体的效果？这些问题亟需科学答案。习近平总书记在中央第七次西藏工作座谈会上强调，全面贯彻新时代党的治藏方略，保障和改善民生，确保人民生活水平不断提高，努力建设团结富裕文明和谐美丽的社会主义现代化新西藏。格桑花正开，砥砺奋进时。国务院于2019年9月下发《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，明确提出实施全民健身行动，让经常参加体育锻炼成为一种生活方式。青藏地区积极响应国家方针政策，制订全民健身计划。在这种大背景下，西藏大学．华南师范大学高原脑科学研究中心突出“高海拔”和“民族”的鲜明特征，结合心理学、生理学和神经科学等多个学科，在高海拔低氧环境对高原人群认知功能的影响、背后机制、干预措施和适应策略等一系列问题的研究上取得了诸多研究成果，已出版《高海拔与认知》一书，主要研究成果获得西藏自治区科技进步三等奖，这为本书的撰写奠定了坚实的基础。本书以“保障居民健康、科学运动至上”为理念，进行组织编写，全书致力于高海拔运动的强度、时长、频次和类型等剂量效应的研究，结合传统运动方式，针对不同人群，制定合理、科学、有效的“高原运动处方”，期望为每一位高原人健康幸福的生活提供基础和保障。本书试图通过总结当前已有的关于高海拔运动方面的研究（理论部分）以扩展本书的广度，并结合我们已有的关于高海拔运动与生理、认知和脑结构方面的研究，以增加本书的深度。我们的研究期许和本书的撰写是为了让科研成果指导高原地区的人们健康生活。本书详细阐述高海拔环境下运动对机体认知、生理、心肺功能和脑结构的影响，编写内容体现基础性、前沿性和实用性。章总体上介绍了高海拔环境下进行运动研究的价值，第二章介绍了高海拔运动的生理基础，在此基础上，第三章介绍了高海拔环境下有氧运动的作用，第四章与第五章介绍了高海拔运动的脑结构及其与认知的关系，第六章介绍了高海拔地区居民的传统运动方式——锅庄舞，第七章从实证研究的角度介绍了高海拔运动对个体心肺功能的影响，第八章与第九章实证研究了高海拔环境下心肺健康对脑结构和认知功能的影响，第十章与第十一章介绍了藏族锅庄舞对个体生理、认知和脑结构的影响，第十二章对高海拔环境下运动研究做出了展望。本书可作为体育院校和师范院校运动人体科学、运动保健和康复、特殊教育、社会体育等专业学生的参考书目，也可供体育科研人员、健身爱好者研习及参考。本书编写分工如下：张得龙老师主要负责撰写、第十二章的文稿，苏瑞老师负责撰写第二、五、六、七章的文稿，2019级硕士研究生陈东梅同学负责撰写第三章的文稿，2019级硕士研究生王治新同学负责撰写第四、九、十一章的文稿，2018级硕士研究生党鹏同学负责第八章的数据采集与分析，并撰写了文稿，2018级硕士研究生卜晓鸥同学负责第十章的数据采集与分析，并撰写了文稿；全书由马海林、苏瑞和张得龙负责组织撰写、统稿。本书的出版得到了西藏大学2020年度中央支持地方部区合建专项经费和青海师范大学高原科学与可持续发展研究院专项经费的支持，特此感谢！虽然高海拔运动有比较久的研究历史，但是并未建立起完善的研究体系，加之编者学术理论和专业水平有限，无法穷尽相关研究，书中难免存在瑕疵，尚祈读者朋友批评指正；也欢迎有意探讨高海拔运动相关议题的广大读者朋友参与进来，一起为高海拔地区谋发展，为高海拔地区居民谋幸福。

　　苏瑞，教育心理学硕士，西藏大学教育学院讲师，2015年毕业于四川师范大学教育心理学专业，获得教育学硕士学位；近年来，在各类学术刊物发表学术论文5篇、会议论文2篇；主持四川省多元文化研究中心课题1项、四川师范大学优秀硕士论文基金项目1项、武汉理工大学一西藏大学“西藏经济社会发展与高原科学研究共建创新基金”项目1项；以主要参与人身份参与教育部人文社科项目1项，参与国家社科基金项目2项；目前主要从事高原运动、认知和生理方面的研究。马海林，博士后，教授、博±生导师，教育部青年长江学者：现任西藏大学一华南师范大学高原脑科学研究中心副主任，兼任陕西师范大学研究员和青海师范大学教授，同时任中国心理学会理事、中国神经科学学会理事、西藏自治区心理学会理事长、西藏大学科学技术协会副主席、西藏大学哲学社会界联合会副秘书长等学术职务；2015年获中国科学院心理研究所理学博士学位，2019年华南师范大学心理学院博士后出站；2020年入选教育部青年长江学者，发表SCI、CSSCI、CSCD论文30余篇，出版专著1本，参与编写教材2本，主持国家自然科学基金等项目10余项。张得龙，山东临沂人，华南师范大学心理学院副研究员，硕士研究生导师，西藏大学一华南师范大学高原脑科学研究中心副主任，西藏大学教育学院兼职硕士生导师：2013年获得华南师范大学基础心理学博士学位，2016年广州中医药大学博士后流动站出站：曾代表华南师范大学赴西藏大学援藏，组织建立“西藏大学一华南师范大学高原脑科学研究中心”：研究方向涉及形象记忆、高原脑科学、中红外生物效应、抑郁症等，主持参与国家自然科学基金面上项目与广东省重点领域研发项目等多项：授权国家发明专利6项，发明专利转化2项：合作出版专著1部，在Science Bulletin、Neuroscience Bulletin、Brain Connectivity、Brain Structure and Function等国际专业学术期刊发表SCI论文30余篇；曾获得广东省优秀博士论文奖与西藏自治区科学技术奖。