第1章 知识焦虑归因，让学习认知落地？
学习是助我们向上的工具，而不是维持原状的枷锁
我们正从“学历时代”迈向“学力时代”，自学能力的
培养不再依附于传统教育。开放图书馆的专业书籍、学
习网站上下载的免费资源包、知识付费平台的庞大数据
库看似触手可得，信息隔阂不复存在，你我却越发感到
知识的匮乏。
如何激活你的学习力？
构建“学习成功金字塔”
为什么理科比文科更适合自学？
动机 3.0 ：引导学习的第三种驱动力
自学笔记
学习高手乔飞解读
快速掌握新技能需要强大的内驱力?
第2章 4 项信息处理能力训练，把知识吃透
想要发展硬实力，先掌握学习的软技能
当今，知识经济迅猛发展，数字文化渗透社会生活，多
元的观念层出不穷。你紧盯着闪烁的屏幕，迫切地想要
获取一切有价值的信息，却在一次次会议和讨论中输出
失败，对自己的学习能力丧失信心。其实，信息的获取
仅仅是第一步，能准确地、创造性地处理信息才是学习
的必备技能。
SQ3R 法：跳出“预习—复习”的旧循环
康奈尔笔记法：记下思考“漏洞”
自我解释法：填补知识盲点
费曼学习法：“只要我不能创造的 , 我就还不理解”
自学笔记
学习高手乔飞解读
你我都是费曼学习法的践行者?
第3章 4 大高效阅读技巧，让思考升维
既然贪多嚼不烂，那么阅读更要讲究策略
事无巨细的阅读耗时耗力效率低，“打卡式”阅读浅尝
辄止质量低。而快节奏的生活、碎片化的时间、多任务
并行的工作无疑对学习的效率和质量提出了更高的要
求。你需要在激活脑力的基础上采取高效阅读的方法，
垂直深入知识领域，拓展成长的边界。
停止默读：阅读时的“自动化”思考训练
眼部训练：用感知力改变思维的宽度
策略式略读：管理你所读的内容
专注力培养：有目的地游戏和休息
艾德勒 4 个阅读层次：专家都是“知识侦探”
自学笔记
学习高手乔飞解读
怎么用 20 分钟读完一本 300 页的书？
第4章 刻意练习，受益于终身成长
学习必须持续地努力，才能看起来毫不费力
大数据和人工智能等技术发展使得“数据主义”盛行，
我们被困于信息茧房，被动地消费知识。想要突破算法
的统治，不止清晰的学习规划和系统的底层认知。面对
有效和无效信息混杂的世界，把握学习的主动权，才能
把握人生前进的方向。
本杰明·富兰克林 — 可复制的学习规划
学会提问，从“如何反驳凯恩斯经济学”开始
避开学习雷区的 5 个步骤
培育对混乱和困惑的忍受力
从概念中把握知识格局
主动干预，塑造成长心态
自学笔记
学习高手乔飞解读
自律和自我肯定使你学而有成?
9 分 30 秒学力提升指南
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