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第1章 烦恼与痛苦根源于“显意识”
１ 显意识过度活跃导致焦虑 // 003
显意识活跃带来的困扰与烦恼 // 003
显意识活跃形成恶性循环导致危机 // 005
显 意识的不断提示如同裁判连续吹哨警告 // 006
２ 受制于显意识做出错误判断的人 // 009
自我意识过剩的学生时代 // 009
显 意识正负面如影随形追求“永恒”的平衡 // 011
太过在意他人眼光的人群特征 // 013
３ 显意识越活跃越容易出错 // 015
“自 以为是”往往容易导致“最坏”结果 // 015
缺乏决断能力容易做出最坏选择 // 018
４ 显意识真正的可怕之处 // 020
出于好心的想法会唤醒显意识 // 020
显 意识的不断提醒剥夺了人的快乐感受 // 021
对 方有意识的提醒或许会导致最坏结果 // 024
５ 显意识与大脑之间的关联 // 025
当紧张这一开关功能失灵…… // 025
情绪紧张=显意识处于活跃状态 // 027
６ 顾虑越多就越紧张的原因 // 029
大脑失控无法阻止显意识的影响 // 029
第2章 潜意识状态的特征
１ 潜意识状态有助于建立自信 // 035
自卑与自信并存 // 035
潜意识努力维持意识的平衡 // 037
２ 自信与自卑的本质差异 // 040
显意识表现为过于在意他人眼光 // 040
潜意识多隐藏在被忽略的细节里 // 041
３ 完美主义者尤其缺乏自信 // 043
因为不自信所以追求完美 // 043
未达到完美就不采取行动 // 044
不了解自己的人习惯苛求他人 // 046
４ 显意识拉低自我评价 // 048
显意识造成负面影响的恶性循环 // 048
潜意识有助获取身心自由 // 050
５ 潜意识帮助我们告别烦恼 // 052
显意识剥夺我们的时间 // 052
潜意识激发我们的潜力 // 054
６ 激发“潜意识”的方法多样 // 056
潜意识无须刻意驱动 // 056
潜意识不受边界限制 // 057
第3章 通过“潜意识”轻松搞定人际关系
１ 准确定位产生紧张的外因让你一身轻松 // 061
紧张不安会传染 // 061
追溯紧张愤怒的源头可以释放压力 // 063
２ 放弃负面念叨有助于减轻焦虑 // 065
显意识反复念叨令担心成为现实 // 065
经常念叨的事情正是焦虑的源头 // 066
３ 破解过分在意他人的咒语：“我不知道别人在想什么” // 069
太在乎他人看法只会令现实更复杂 // 069
无法理解他人是人生常态 // 071
４ 挑战显意识轻松完成不擅长的事 // 073
重新确认自我评价是否过低 // 073
克服阅读障碍找到乐趣，快速抓住要点 // 074
５ 通过模仿崇拜的偶像提高自我认同 // 077
用“相信一切皆有可能”去激发潜意识 // 077
通过模仿偶像打造更理想的自我 // 079
６ 不再纠结于对错，顿感身心轻松 // 082
一味纠结于对错只会徒增烦恼 // 082
通 过“开心与否”的感受做判断缓解压力 // 083
７ 充分发挥潜意识让生活更愉悦 // 086
充满魅力的人大多呈现的是潜意识主导下的状态 // 086
在 大脑中模仿感知对方潜意识的力量 // 088
８ 微笑面对带来负面情绪的人 // 091
选择恰当的回应改变对方的态度 // 091
只在感觉开心时做出明确反应 // 093
９ 推荐他人时尽量多赞美与肯定 // 096
太多顾虑只会令人不安 // 096
第4章 潜意识让痛苦的工作变愉快
１ 潜意识能最大限度激发工作最佳状态 // 103
显意识为保持意识平衡往往将事情导向最坏结局 // 103
学会在不擅长的工作中发现乐趣 // 105
愉快 的工作氛围有助提高团队协作能力 // 106
２ 重要发言前夜保持充分睡眠 // 108
潜意识在睡眠状态时协助处理信息 // 108
事情难度越高越需要借助潜意识 // 110
睡眠时潜意识传授我们发言的技巧 // 111
３ 下定决心明确目标就会毫无压力 // 114
无须时刻回应周围人的期待 // 114
自始至终我们都难以读懂他人 // 116
４ 起床首先确认日程表快速提高效率 // 118
潜意识协助我们整理一天的信息 // 118
只 是发发呆看看日程表，效果也很明显 // 120
５ 获取灵感的最佳方式是执行单一操作 // 124
一心一意关注信息本身 // 124
只浏览数据或资料的可行性 // 125
６ 抛弃顾虑，借助潜意识提高工作效率 // 128
单 一重复的操作有助于潜意识的发挥 // 128
点滴积累让潜意识助力自我提升 // 129
７ “自我肯定”能让人充满干劲 // 133
屏蔽导致紧张焦虑的显意识 // 133
驱 逐显意识的不安，获取潜意识的帮助 // 136
８ 无法摆脱显意识影响的人不妨想象最不
可能的结局 // 139
尝 试“完全不可能的事”可以让显意识失效 // 139
不如“想象一下在客户面前裸舞” // 140
９ 抛弃自我否定避免重复犯错 // 143
抛弃习惯性的自我否定 // 143
自谦视角中的上司只是普通大叔 // 145
10 寻找提升专注力、助我们获取成功的空间和仪式 // 147
通过固定仪式启动潜意识 // 147
记住取得突出成绩时的状态 // 149
11 灵活运用锚定效应，推进商务会谈进展 // 151
关键时刻运用潜意识的力量 // 151
锚 定效应有助于找到导致失败的其他因素 // 153
12 通过激发个体潜意识提升团队斗志 // 156
通过“未来有可能”的想象启动潜意识 // 156
潜意识有助提升团队整体工作效率 // 158
结语 // 161
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