从说话害羞到演讲高手

序 幕
第一幕
关于演讲恐惧的调查数据
高曝光：建立演讲自信
突发身体或心理不适应该怎么办
FPT心理测试
害怕和抵制改变自己
接纳真实的自己
通过冥想放松自己
肢体语言也能表达自信
我是谁：寻回迷失的自我
出现失误应该怎么办
先认知自我，才能更好地被观众认知
提炼自己的特质
分享自己引以为傲的特质
自我认知与迪尔茨逻辑层次模型
问自己七个问题
认识自己的优点
画一幅自画像
我为什么在这里：演讲前的准备
遭遇观众的刁难该怎么办
不要让他人的评价影响自己
做好演讲前的心理准备
做好演讲前的身体准备
可视化冥想练习
思考演讲的真正原因和目的
制定切实可行的目标
为什么我如此在意：平衡自尊心
出现无法挽回的局面时应该怎么办
强大的自尊心既带来好处，也带来坏处
平衡太强的自尊心
你就是最完美的
为何有人不听我的演讲：拯救消极情绪
发生了令我们愤怒的事应该怎么办
释放愤怒
愤怒的产生机制
通过CAP拯救消极的情绪
消极的信念与积极的信念
摆脱产生消极情绪的扭曲思想
产生消极情绪的六种信念
保持专注：克服羞愧感
我们为何会感到羞愧
心流状态可以让人保持专注
进入心流状态的方法
不要专注于负面信息
中场休息
第二幕
有必要不开心吗：克服演讲恐惧
如何应对观众突然哄堂大笑 ?
我们混淆了恐惧与健康的情绪
排除恐慌的练习
在逆境中披上幽默的外衣
不要在幽默与乐观中迷失自己
通过跳舞来调节情绪
告别讲话声音小
我应该做些什么：临场发挥
如何面对莫名其妙的笑声
临场发挥其实很简单
找到演讲的根本动机
演讲的舞台就是生活的映射
演讲时突然忘词了应该怎么办
克服交流时的恐惧
让自己充满能量的练习
演讲即是生活
谢 幕