推荐序 1 善用手机，健康成长 /// 01
推荐序 2 手机到底是个什么“机” /// 05
自 序 /// 15
章 手机·时间
01 手机买晚了麻烦多！ /// 003
02 每周 20 分钟，吊胃口呢？ /// 006
03 用计时器，让孩子放下手机 /// 010
04 节假日一天嗨 2 小时，过分吗？ /// 013
05 小小学生使用手机，要“少食多餐” /// 016
06 睡前手机伴听，一刻钟为宜 /// 019
07 清早玩一刻钟，没大事！ /// 022
08 对于孩子结队玩手机，要控制时长吗？ /// 025
09 学龄前宝宝，用时上限 /// 028
10 早晨洗漱听手机，着啥急？ /// 031
第二章 手机·内容
01 良莠不齐，捂眼管用？ /// 037
02 惦记手机里有啥 /// 040
03 短视频 /// 043
04 知晓聊天对象，很重要 /// 046
05 观看电竞比赛 /// 050
06 互联网时代，你是否能跟上孩子的脚步？ /// 053
07 警惕从手机上习得自伤 /// 056
08 正面应对“脏视频” /// 060
09 5 岁男生逛淘宝 /// 063
10 当孩子沉迷网络小说 /// 066
第三章 手机·误区
01 成绩好，沾手机一准滑坡 /// 071
02 先玩手机后做作业是坏习惯 /// 074
03 孩子一旦手机上瘾就戒断无望 /// 077
04 住校生周末回家，给吃的比给手机重要 /// 080
05 孩子拥有手机，会更渴望玩手机 /// 083
06 家长少用手机，做孩子的好榜样 /// 086
07 厌学的孩子更需要限制使用手机 /// 088
08 家长悄悄查看孩子手机是本分 /// 091
09 怕孩子通宵玩手机而推迟分屋睡 /// 094
10 手机伴听干扰做作业的效率 /// 097
11 家长不如手机亲，罪魁是手机 /// 100
12 离开手机就能回归学习 /// 103
13 让老师管理孩子手机 /// 106
14 有了未成年人手机使用保护程序就万事大吉 /// 109
15 成绩好的孩子不玩手机 /// 112
第四章 手机·方法
01 给孩子旧手机应储存空间足、电池佳 /// 117
02 布置手机任务，占位游戏时间 /// 120
03 设置违约“处罚盒” /// 123
04 家长的游戏段位，决定孩子的游戏沉迷度 /// 126
05 阻孩子卖货不如帮孩子发货 /// 129
06 已手机中度依赖的初中生如何渐进分离 /// 132
07 祖孙的手机智斗 /// 135
08 查资料掩护玩手机 /// 138
09 约定时间到了，故作不知 /// 141
10 跟短视频学化妆 /// 145
11 短视频辅导孩子出门运动 /// 148
12 如何评论孩子朋友圈 /// 151
13 pad 是幼童的手机预科 /// 154
14 电子书信 /// 157
15 亲子共同制作视频作品 /// 160
第五章 手机·价值
01 手机是青春期的避险所 /// 165
02 手机密码是门锁而非门帘 /// 168
03 如果孩子有手机支付账户 /// 171
04 朋友圈是孩子自我疗愈的晒台 /// 174
05 手机游戏有团队合作的价值 /// 177
06 早恋？ /// 180
07 网络流行语 /// 183
08 孩子一不小心成了主播 /// 186
09 碎片化阅读的拼图价值 /// 189
10 孩子在手机的帮助下对自己小屋再布置 /// 192
11 手机助力孩子兴趣爱好的记录 /// 195
12 带着手机去旅行 /// 198
13 保护孩子的好奇心 /// 201
14 用手机收藏知识 /// 204
15 如果遇到意外紧急情况 /// 207
第六章 手机·风险
01 手机“宵禁”是绝不能失守的底线 /// 213
02 聊天比游戏风险更大 /// 216
03 切勿粗暴夺走手机！ /// 219
04 用大人手机不经意闲逛成人世界 /// 222
05 家庭生活贫乏是孩子迷恋手机的主因 /// 225
06 手机使用时间的管控 /// 228
07 亲子“谈判” /// 231
08 家庭特殊事件 /// 234
09 长子内心的失落 /// 237
10 孩子使用手机大额消费 /// 240
11 不买手机 = 不信任孩子 /// 243
12 孩子不出门，除了手机，还有其他风险根源 /// 246
13 家长无暇陪伴，还围追堵截手机 /// 249
14 亲子冲突，不宜当街处理 /// 252
后 记 /// 255
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