抗癌饮食术

第1章癌症死亡率激增的原因
日本的癌症死亡率正在增加 …002
人体每天都会诞生数千个癌细胞 …005
日本原本是少有癌症的国家 …006
美国应对癌症的策略 …008
美国针对“饮食”改革的政策 …010
落后 25 年的日本癌症对策 …011
造成癌症的原因，饮食占 35%，抽烟占 30% …013
癌症激增是因为日本人改变了饮食习惯 …014
冲绳百姓平均寿命下降的原因 …017
中小学糖尿病患者是 20 年前的 10 倍！ …018
代谢症候群与癌症的关系 …019
肥胖与癌症息息相关 …021
食品不再值得信任 …022
社会压力造成身体失衡 …023

第2章 人类为什么会得癌症
代谢异常会导致癌症 …026
什么是“营养 · 代谢疗法”？ …027
癌症会遗传吗？ …028
什么是癌症体质？ …030
癌症的四大成因 …031
成因一：盐分摄取过量 …032
成因二：柠檬酸循环出现障碍 …037
成因三：自由基增加 …038
成因四：动物性蛋白质与脂肪摄取过量 …039
免疫“巨噬细胞”引起的问题 …041
动物性食品会造成肠道失衡 …042

第3章 饮食疗法对癌症的益处
“济阳式饮食疗法”的治疗实绩 …046
1688—1704 年以前的日本完美饮食 …048
日式太空饮食 …049
让晚期癌症患者重获新生的饮食 …050
存活率 52% 的打击 …052
我所参考的 8 种饮食疗法 …053
人类是草食性动物吗？ …056
草食性动物比较健康长寿 …058
为什么野生动物不会罹患癌症等生活方式病？ …059
最新的健康饮食与绳文时代很相似 …060
最后的解答是绳文时代饮食 …062
饮食疗法对癌症有效 …063

第4章济阳式饮食疗法
什么是 “济阳式饮食疗法” ？ …066
“济阳式饮食疗法” 八大原则 …067

第5章脱离癌症的饮食习惯
预防癌症的“计划性食品” … 074
一定要戒烟！香烟含有 40 种以上致癌物质 … 076
过量的酒是毒药 … 077
盐分一天以 5 克为限 … 079
多喝茶，可以防治胃癌 … 081
早晨一杯蔬果汁，才是饮食疗法的精髓 … 082
每天食用 300 克酸奶 … 084
增加肠道益生菌的两个办法 … 086
肉类料理一周以两至三次为限 … 088
避免食用反式脂肪酸 … 090
养成少吃的习惯 … 092
套餐料理的意义 … 095
认识食品安全追溯系统，注意食品成分表 … 096

第6章远离癌症的食物
主食，糙米比白米好 … 100
一天一颗芋头，有效预防癌症 … 103
大豆与大豆食品中的异黄酮 … 106
防癌重点在大量摄取蔬果 … 107
菇类能够预防三大生活方式病 … 120
重要性仅次于蔬菜的水果 … 122
日本的传统食物：海藻 … 127
白肉鱼或青背鱼比红肉鱼更好 … 129
肉类要选鸡肉，而非牛肉或猪肉 … 132
芝麻是“长生不老药” … 133
香草植物的癌症抑制力 … 134
蜂蜜一天吃两大茶匙 … 134

第7章可以清除癌细胞的生活习惯
不易罹患癌症的生活习惯 … 138
培养正确睡眠习惯——睡眠能遏制癌症萌芽 … 138
保持排便习惯——便秘会制造致癌物质 … 140
运动习惯——锻炼下半身 … 142
养成泡澡习惯——让身体保持温暖，预防低体温 … 144
养成深呼吸的习惯——使副交感神经获得优势 … 145

附录 1
食品添加剂的危险度检查表 … 147

附录 2
食品成分表 … 150

附录 3
济阳医生的预防癌症蔬果汁做法 … 152
后??记 … 155