Chapter 1 如何从痛苦关系中解脱，不再当好人？
他人真的是地狱吗？
其实，每个人都害怕人际关系
为什么受伤的总是我？
从“经典”中，学习维系关系的智慧
关系为何令人窒息？
别老是想当好人
无知的人才会伤害别人
不要把同事当朋友
人会改变，关系也会成长
如何结交朋友，建立好关系？
任何一种关系都需要“刻意练习”
关系咨询所——给在关系中痛苦的人们
Chapter 2 说话带有同理心，才能修复关系
同理心的力量
不要说出想法，而是说出期待
换句话说，就能表达同理心
用“姿势”表达认同，并用“我们”当主词
以鼓励、正面用语，代替贬低、挖苦的词汇
不要擅自揣测他人的内心
比起隐忍，“说出来”才能表达感受
表情、眼神、动作，比语言更能透露想法
别把抱歉挂嘴边，多使用正面词汇来对话
自以为的体贴，有时最伤人
适时称赞，能修复关系
Chapter 3 锻炼内心，不再为关系所苦
模拟对话情境并事先练习，内心就能更坚强
抛开自责与被害意识
内心坚定，其他人便无法支配我
客观看待事情，别被情绪主导行为
如何摆脱忧郁及无力感？让自己动起来
练习活得像自己
培养好习惯，成为别人想交谈的对象
练习感谢，就能创造幸福
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