目录
第一讲 元修养概论/001
文化背景与时代背景/ 002
用东方智慧回应时代焦虑/006
以内家功夫为特色/009
第二讲 心法先于功法/013
中国人的元和圆015
核心是开窍和开心/ 021
如何“安心”如何“空” / 024
第三讲 立命始于安身/029
无处不在的螺旋运动/031
你为什么站不直/035
为什么要从修身入手/046
第四讲 易筋十八式/053
脊柱为什么重要/055
练易筋十八式，体悟生命奥秘/ 058
“松”，可以重塑身心/ 064
放弃也是功夫/067
第五讲 凌波书法：腕挟风雷凌波起/073
虚空为纸身为笔/075
书法中的修身奥义/078
第六讲 圆相舞：舞出中国“妙性文化”/081
人类为什么要起舞/083
用肢体体会生命的伟大/086
第七讲 莲花导引：形气曲成有道/093
莲花导引运气要诀/095
东方修炼为什么不走直线/103
规范重要，跟师重要 /106
第八讲 桩功：立身中正为要/111
站桩是所有修炼的基础/113
习得平常心/122
第九讲 熏疗法：四种养生智慧/129
人类的平均体温下降了 /131
闻闻茶气病就好了吗/136
茶熏的要点和步骤/142
第十讲 唱诵内震：五音可以养正/155
声要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157
从“音流学”到“微流控”/ 165
正音滋养下，再也听不进靡靡之音/169
第十一讲 静坐：入静为什么这么难/173
庄子会双盘吗 / 175疼痛是一剂良药/ 179
每一次的“松”，都是一次重生 / 188
第十二讲 归元止观：如理作意/193
在观想中得“止”知止而后有定/ 195
多为苍生着想，可以养护身心/198
一切修养方法的差别都在“观”上/ 207
人本来是没有病痛的/212
第十三讲 倒锁莲：逆生长的秘密/217
对立就这样消失了 / 219
逆生长的秘密 / 222
以心转物，不被物转/ 227
初级头肩倒立程序/231
第十四讲 运气调息：修出中国风骨/235
不被疾病打扰/ 237
我们也可以打通任督二脉吗/ 244
回归中国人的本来面目/257
第十五讲行功：一举一动都是修行/265
从末梢练起/ 267
正身行走，主动地生活/271
一切动态的行为皆可视为行功/276
附录：易筋十八式图解/280
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