大学生心理健康教育（慕课版 第3版）

第 一章 个人的软实力——大学生心理健康导论
第 一节 健康从“健心”开始——大学生心理健康概述
一、健康不仅仅指强健的体魄：心理健康的概念
二、他人、环境与我：心理健康的标准
三、大脑：心理活动的生理基础
第二节 大学生活从“心”开始——大学生的心理健康
一、矛盾和统一：大学生的心理发展特点
二、成长的烦恼：大学生存在的主要心理问题
三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务
四、我的健康我负责：做自己心理健康的主人
第三节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素
一、身心一体：影响大学生心理健康的生物因素
二、个人易感性：影响大学生心理健康的心理因素
三、家庭、学校、社会文化及环境：影响大学生心理健康的社会因素
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
第 一节 我是谁——自我意识概述
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点
第二节 做最好的自己——大学生的自我探索与完善
一、“我”的多面体：全面认识自我
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我
三、自我与制我：有效控制自我
第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适
一、我什么都做不好：自卑及其调适
二、夜郎自大：自负及其调适
三、水仙花：自我中心及其调适
四、我还不够好：过度追求完美及其调适
第三章 解读人格密码——大学生人格发展与心理健康
第 一节 面具与真我——人格概述
一、我是谁与谁像我：人格的定义与特征
二、稳定与变化：人格的影响因素
三、我有很多面：人格类型与人格特质
第二节 测量与探索——人格测试
一、准不准与信不信：人格测试面面观
二、问答与投射：了解不同的人格测试技术
三、人格的海洋：大五人格量表
第三节 接纳与完善——人格的发展
一、应对危机：人格问题与健康
二、发挥优势：人格优势与成长
三、自我和谐：人格完善与发展
第四章 学海方舟——大学生学习心理
第 一节 学习有意义——学习概述
一、吸水的海绵：学习的概念
二、努力学习为哪般：学习意义的思考
三、盒饭与自助餐：大学学习的特点
四、营养搭配攻略：大学学习导航
第二节 学习有动力——探索学习的动机
一、左手书包右手鼠标：动机与需要
二、变乐为志：发现学习的兴趣
三、改变学习心态：培养成长型心理模式
第三节 学习无障碍——应对问题善用策略
一、No．1 or nothing：学习的困惑与应对
二、To do or not to do：与拖延症做朋友
三、巧用规律巧办事：有效的学习策略
第五章 梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计
第 一节 描绘人生——生涯规划概述
一、职业与事业：生涯、生涯规划及生涯愿景
二、阶段发展：大学生的发展任务
三、鹰派与纸船派：掌控自己的生涯
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤
第二节 做自己的“教育部长”——校园生活探索与设计
一、发现自己：职业自我探索
二、发展自己：提升生涯适应力
三、提升自己：目标和时间管理
第三节 做自己的“生涯规划师”——职业生涯探索与设计
一、职场告诉你：探索职业
二、职场能力大比拼：塑造核心能力群
三、培养职业素养：发展就业力
第六章 我不是孤岛——大学生的人际关系
第 一节 心与心的距离——人际关系概述
一、我与世界的联系：人际关系概述
二、层层递进：人际关系的发展阶段
三、心理需要的满足：人际关系的主要功能
第二节 走近你我他——解读人际密码
一、人际吸引：人际关系的万有引力
二、心理效应：人际交往中的微妙现象
三、人际信任：开放的冒险之旅
第三节 孤岛突围——大学生人际关系的促进
一、秘密武器：大学生人际交往技巧
二、问题解决：大学生人际关系的困扰与调适
第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养
第 一节 爱情解码——恋爱心理概述
一、什么是爱情：爱的本质
二、建立关系不容易：大学生恋爱的发展过程
三、滋养的关系：良好亲密关系的要素
四、爱情与生涯：爱情是把双刃剑
第二节 爱情的花开花落——恋爱的困扰与应对
一、如何开始爱：恋爱开始前的自我探索
二、如何经营爱：爱的5种语言
三、如何结束恋爱：友好和平地分手
四、如何从失恋的阴霾中走出来：学习面对失恋
五、如何拒绝爱：充满善意地拒绝
第三节 夏娃的诱惑——大学生性心理概述及问题调适
一、羞答答的玫瑰静悄悄地开：性心理和性心理健康
二、情窦初开：青春期性心理发展的时期
三、独自承受：大学生常见的性心理困扰
四、生理需要与精神需要：当爱遇上性时
五、楼道里的怪人：大学生常见性心理障碍及应对
第八章 发现情绪的力量——大学生情绪管理
第 一节 读懂你的心——情绪概述
一、心情晴雨表：情绪的概念
二、心情色彩：情绪的种类
三、人类进化：情绪的功能
四、情商养成：情绪管理能力
第二节 幸福的追寻——积极情绪及培养
一、观念转变：从消极到积极
二、与幸福有关：积极情绪的发现
三、情绪的巅峰：何为心流
四、向幸福出发：积极情绪的培养
第三节 做情绪的主人——大学生的消极情绪管理
一、识别情绪：大学生常见的消极情绪
二、探索情绪：情绪的冰山模型
三、管理情绪：消极情绪的自我调适
第九章 逆境突围——大学生压力管理与挫折应对
第 一节 不能承受之重——压力概述
一、身体和心理信号：压力定义及生理和心理反应
二、外在与内在：压力源概述
三、有益与有害：关于压力的认知
第二节 生命的低谷——挫折概述
一、问题面面观：何为挫折
二、自我、关系和环境：挫折的来源
三、深度解读：挫折的防御机制
第三节 逆境中前行——积极应对压力与挫折
一、压力管理：与压力做朋友
二、挫折应对：在意义中重建
第十章 心灵加油站——心理咨询
第 一节 心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述
一、有技术含量的“聊天”：心理咨询概述
二、心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围
三、规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置
四、个体、家庭、团体：心理咨询的不同形式
五、心理咨询靠什么起作用？——工作同盟
第二节 有了心理问题怎么办——心理咨询资源的探索与运用
一、求助是强者的行为：心理问题的自助与求助
二、你身边的资源：大学心理咨询中心
三、适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源
四、心理咨询中要怎么做：如何做一个好的来访者
第三节 做自己心理健康的第 一责任人——大学生心理健康的维护
一、健身就是健心：身心一体的健康理念
二、养成良好的生活习惯：大学生的身体健康维护
三、给心理添加营养：大学生的心理健康维护
第十一章 走近异常心理——大学生常见精神障碍及应对
第 一节 精神障碍不可怕——精神障碍概述
一、是我太脆弱了吗：精神障碍的界定
二、世人笑我太疯癫，我笑世人看不穿：精神异常的初步判断
三、多管齐下：精神障碍的治疗
四、为自己和谐的生存环境做建设：反精神障碍歧视
第二节 精神感冒来袭——大学生常见的精神障碍
一、怎么都开心不起来：抑郁障碍
二、总是紧张不安：焦虑障碍
三、又是一个不眠夜：失眠障碍
第三节 多管齐下——大学生精神障碍的应对措施
一、早发现早治疗：自己有精神障碍怎么办
二、温暖和支持：身边的人有精神障碍怎么办
三、要不要告诉父母：和父母沟通的建议
四、不是吃药这么简单：精神障碍复发的预防与应对
第十二章 生命的顽强与脆弱——大学生生命教育与心理危机应对
第 一节 生命的礼赞——生命及其意义
一、花开花落：生命及其过程
二、我要到哪里去：生命的意义
三、从拥有到失去：如何面对死亡
第二节 “危险”和“机遇”——心理危机概述
一、危险还是机遇：心理危机概述
二、冰冻三尺非一日之寒：大学生心理危机的特点
三、心理危机如何发生：大学生心理危机的产生机制
第三节 转危为机——大学生自杀的预防与干预
一、预防从健心做起：大学生自杀的预防
二、求助与自助：当自己遭遇自杀心理危机时
三、助人与转介：当身边的人遭遇自杀心理危机时