引 言 婚姻是美好的 /017
第一部分 树立积极观念，拥抱幸福婚姻
第一章 渴望、信念、承诺 /029
渴望 /031
实验1 在婚姻里，你最担心什么 /040
信念 /040
实验2 改变婚姻中的消极信念 /044
承诺 /046
第二章 对彼此怀有善意 /053
关注积极品质的意愿 /055
实验3 用积极的目光看待伴侣 /057
感恩的态度 /057
互相接纳与体谅 /058
实验4 练习接纳 /063
信任和尊重 /064
实验5 如何重新建立信任感 /066
付出 /066
实验6 和伴侣一起制订一份愿望清单 /070
第三章 清晰的价值观：共享时间 /073
日常交流 /077
实验7 把握最佳交流时间 /080
固定安排和仪式 /080
娱乐时光 /081
无议程时间 /085
出游时光 /086
关系发展时间 /087
高质量的相处时间 /089
实验8 让日程安排多样化 /091
第四章 清晰的价值观：保持活力 /093
活力和成就 /096
活力和亲密感 /101
身体和自我价值感的对立 /103
实验9 倾听自己身体的声音 /106
实验10 寻找生活中的活力 /108
第五章 尊重双方的边界感 /109
时间 /111
空间 /113
家务 /113
实验11 家务清单和任务评估 /114
金钱 /115
秘密 /117
实验12 与你的伴侣分享一个小秘密 /120
情感责任 /121
当围墙变成堡垒 /127
实验13 如何平衡伴侣双方的需求 /131
实验14 设立界限，避免冲突 /131
实验15 伴侣之间的依赖与界限 /132
第二部分 尊重伴侣差异，巧妙解决分歧
第六章 正确地看待事物 /137
焦虑和亲密感 /141
长期压力 /145
实验16 如何缓解生活中的压力和焦虑 /149
把问题看作机遇 /150
亲密关系中的冲突和痛苦 /154
实验17 如何应对关系中的障碍和挑战 /156
第七章 增进关系的沟通 /157
做出关于“我”的陈述 /159
实验18 试试“我”的陈述 /161
倾听 /161
实验19 练习倾听 /169
理解并接受男性和女性之间的差异 /170
实验20 先解决情绪还是先解决问题 /176
告诉对方你想要什么 /177
实验21 你希望从伴侣那里得到什么 /187
肯定他人 /187
实验22 试试每天赞美伴侣一次 /192
解决冲突和增进亲密感的沟通技巧 /194
实验23 选择适合你们的沟通技巧 /199
第八章 营造亲密感 /201
精神伴侣关系 /202
什么是亲密感 /204
实验24 尝试自我表露 /213
亲密体验 /213
亲密关系是神圣的吗 /216
亲密关系和自由 /219
缩小亲密关系隔阂 /220
实验25 给自己一个好的转变 /235
第九章 愉悦感：高质量的性爱 /237
将性爱视为爱情的一个组成部分 /238
美好的性爱从接纳开始 /241
适应彼此的差异 /245
告诉对方你想要什么 /248
最美妙的性爱是给予和接受的平衡 /249
寻求享受性生活的方法 /250
实验26 说出你的需求和顾虑 /251
第十章 愉悦感：保持对彼此的激情 /253
蜜月期 /255
蜜月期的结束 /257
徐徐盛开的蜜月期 /260
保持激情 /263
洋溢的热情 /265
实验27 伴侣之间如何维持长久的激情 /267
复习幸福伴侣的八大特质 /267
实验28 幸福伴侣的基本特质 /270
第十一章 如何营造幸福的婚姻 /273
深刻的心灵创伤 /274
实验29 克服过去的心灵创伤 /276
不恰当的期望 /276
实验30 改变想法就能改变体验 /278
离婚的压力 /280
文化价值观 /284
冷漠 /287
实验31 让伴侣感受到你的爱意 /287
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