第一章：关于情感——为什么对方能轻易左右你的情绪和感受？
怎样用爱修补你内心深处的伤痛 003
感情里，有时候需要更加直接的表达 013
分离，是为了更好的相遇 021
我愿意承担爱情的苦与痛 031
没关系，你只是为了保护自己 039
我爱你就是这么不讲道理 047
我的身体在诚实地说爱你 055
爱不应该成为你情感勒索的工具 063
给分手一个告别仪式 073
第二章：关于社交——为什么周围的关系总让你感觉不舒服？
在关系中最重要的是让人觉得舒服 085
如何让对方觉得我懂你 093
你在关系里小心翼翼的样子让人很心疼 103
做一个真真实实有脾气的人 113
评价能伤害你，是你亲手递的刀 123
第三章：关于自己——你会经常对自己感到不满意吗？
追求完美，是你最大的自恋 133
走出舒适区，错在哪里 141
积极独处：最好的独处是拥抱自己 151
“在吗”——你是多没安全感啊 159
墨菲定律：其实这就是你想要的结果 169
我们的身体会说话 177
第四章：关于焦虑——在缓解内在压力中学会精神独立
过于佛系，是一种压抑 187
当我们表达愤怒时，我们得到了什么 195
“尬聊”的背后是什么 203
你一直在努力，却为何越努力越焦虑 211
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