第 1 章 闹情绪的猫先生
“星期一综合征”:不想上班的星期一
焦虑:不可控的惶惶不安
恐惧:止不住的担心和忧虑
愤怒:认怂之后却会生自己的气
嫉妒:总觉得别人的成功会威胁到我
抱怨:无能为力的满腹牢骚
易激惹:老实人也会突然大爆发
抑郁:遍布全身的沮丧无力
闹情绪:来去匆匆的烦恼
第 2 章 猫先生拯救关系危机
朋友借钱,我们为什么无法拒绝
对陌生人客气,对亲人放肆
先让自己幸福,才能帮别人幸福
为什么有些爱会变成“勒索”
对亲人要常说“谢谢”“不客气”
带着负面情绪的沟通就是吵架
冷暴力?其实只是想静一静
第 3 章 猫先生的情绪自救
情绪问题:不是病,而是病的“症状”
情绪容器:阻止情绪的突然失控
负面情绪:是痛苦,也是成长的契机
矛盾异向:情绪对抗失败就投降
概率相乘:打破引发恐惧的情绪闭环
价值让渡:既化解冲突又保住核心诉求
第 4 章 避免失控事件, 做情绪稳定的“猫”
强迫症:不想做,又不得不做
路怒症:把车当作身体的延展
社恐症:无须担忧的社交无力
尴尬闪回:早年的痛苦在脑海中反刍
游戏成瘾:沉浸其中,无法自拔
暴食问题:吞咽带来的劣质安全感
购物成瘾:不假思索的疯狂行为
高敏感:既是烦恼又是天赋
参考文献