第一章
陈氏太极拳的传奇故事
陈 卜：独闯县衙救贫女 2
陈王廷：引经据典，创编太极拳 4
陈恂如：夜破匪帮智当先 6
陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛 7
陈长兴：打破门规传艺杨露禅 8
陈发科：武德盛誉满京华 11
陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物 15
陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人 17
陈家沟太极拳名扬四海 18
第二章 走进陈氏太极拳
太极拳的源流、发展及演变 22
走进陈家沟，了解陈氏太极拳 29
练拳谨记：法无定法，拳无定拳 32
知其然，也要知其所以然 35
第三章 陈氏太极放松功
陈氏太极放松功的独特魅力 40
从头到脚的陈氏太极拳放松功 42
1. 静心功 42
2. 放松头颈 45
3. 肩胸伸展 48
4. 躯干旋转 50
5. 侧体展臂 55
6. 脊背松合 59
7. 提踵下蹲 64
8. 提膝独立 66
第四章 陈氏太极基本功
太极拳基础入门 70
陈氏太极拳的基础动作 72
1. 站桩 72
2. 行步 74
3. 左右单手缠丝 78
4. 双手缠丝 82
5. 掩手肱拳 86
6. 青龙出水 90
7. 护心拳 92
8. 肩靠 95
9. 左右蹬脚 98
10. 左右擦脚 102
第五章 陈氏和谐太极十三式
适宜养生的陈氏和谐太极十三式 107
新手好入门，和谐十三式 108
1. 预备式 108
2. 揽扎衣 111
3. 六封四闭 115
4. 单鞭 118
5. 云手 122
6. 玉女穿梭 125
7. 白鹤亮翅 129
8. 左右擦脚 132
9. 右蹬一跟 137
10. 披架子 140
11. 掩手肱拳 143
12. 金刚捣碓 147
13. 收势 150
附录 I 陈氏太极拳传承表 154
附录 II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图 156
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