第一章没有自控力，就别谈高效学习
第一节 人是如何一步步走向颓废的/003
第二节 短期快感成瘾是学习最大的敌人/012
第三节 短期快感成瘾到底是什么/025
第四节 延迟满足到底是不是伪科学/033
第五节 有一种病，叫“懒病”/046
第六节 治疗“懒病”的良方——“0 1 N”行动法则/054
第七节 请管好自己的想象力/065
第八节 发布“肯定句”指令，让大脑忙于新任务/074
第九节 珍惜你的注意力，并将其用在刀刃上/082
第十节 当放弃成为一种习惯/096
第十一节 使用甘特图，让你的计划不再是空话/102
第十二节 如何让自己爱上学习/113
第二章 适合普通人的记忆力提升术
第一节 为什么你的记忆力越来越差/127
第二节 记忆到底是什么/135
第三节 训练你的记忆力一：在识记时要给大脑下达明确的指令/145
第四节 训练你的记忆力二：记忆时要先整理框架，后理解、记忆细节/150
第五节 训练你的记忆力三：在学习新知识时要主动创造更多的要点链接/155
第六节 训练你的记忆力四：将知识点代入具体的情景，并将其可视化/165
第七节 训练你的记忆力五：用谐音让新知识变得有趣起来/168
第八节 训练你的记忆力六：用思维导图将复杂的信息整理成知识网络/173
第九节 训练你的记忆力七：记忆技巧再高超，缺乏科学的复习也是白费劲/189
第十节 训练你的记忆力八：听、读、写、看——全感官刺激法/198
第十一节 训练你的记忆力九：讲课式记忆法，让记忆力和表达力双双提高/203
第三章 提高深度思考能力，才能让学习变得高效
第一节 遇到问题别急着解决，先进行“黄金三问”/219
第二节 平时多玩“探索”游戏，边玩边长见识/225
第三节 在迷茫中前行，只需“打破砂锅问到底”/231
第四节 如何让自己真正学会某个知识点/235
第五节 多积累“思考拼图说明书”，锻炼思考的有序性/246
第六节 每天来场头脑风暴，主动思考某个现象背后的原理和规律/250
第七节 课外书到底该怎么读/259
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