江湛多年来一直在国外为母亲治病,母亲去世一年后,他重整心态,决定回国,哪知道才刚刚回国,就被拉去参加了舞蹈比赛。在第一次录制的现场碰到了两个熟人,老同学柏天衡、姚玉非。一个是娱乐圈大咖,三金影帝——节目大导师。一个是娱乐圈新贵,当红明星——节目评委。江湛以一个素人练习生的身份,一轮又一轮地挺进比赛,进入最激烈的淘汰赛阶段。面对自身的不足,在柏天衡的帮助下,江湛努力练习飞速成长,观众的目光逐渐聚集到江湛的身上,注意到他所拥有的优秀品质。与此同时,姚玉非唆使江湛的队友退赛,导致江湛在第二次公演前不得不连夜改舞蹈。首次公演排名第一的钟池,则发动舆论攻击江湛。危机接连而来,江湛凭借个人努力和令人瞩目的成绩一一化解,在总决赛的舞台中,终于C位出道!