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自尊的重建:从我不配到我值得

自尊的重建:从我不配到我值得

定 价:¥59.80

作 者: 瞿小栗
出版社: 人民邮电出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787115613943 出版时间: 2023-04-01 包装: 平装-胶订
开本: 128开 页数: 字数:  

内容简介

  如果你已经很努力了,但努力与成功却无法为你带来内在的安稳。仿佛一丁点的负面反馈和压力就可以瞬间击垮你。此时,你应该明白:是你的自尊出问题了。本书作者从童年创伤、自我认同、羞耻感、完美主义四个维度拆解自尊的心理模型,帮助读者学会接纳自己、拥有更稳定的自尊和内在价值感。通过阅读本书,那些受困于飘忽不定的自尊、挣扎于通过做事或讨好他人让自己变得“更好”的读者会放松下来,向内看,尝试与“好的”自我感受相遇,并最终成为一个勇敢爱自己的人。本书适合所有在自我价值感方面存在困扰的人,能够帮助读者理解自尊,接纳自己,拥有更好的自我感觉及恰如其分的自尊。

作者简介

  瞿小栗心理咨询师(近10000小时咨询工作经验),督导师。美国精神分析协会(APsaA)会员。芝加哥精神分析学院候选精神分析师。中美精神分析联盟(capa)6年受训,初级组、高级组、督导组、婴儿观察组项目结业。威廉.阿兰森.怀特精神分析学院精神动力培训(IPPP)项目结业。心寻心理 德瑞姆 和光心理动力学长程培训项目授课讲师。

图书目录

第 一部分 爱自己是成为更好的自己的前提
第 一章 我们天生渴望成为更好的自己 3
“追求”是一种本能 4
“更好”建立在“好”的基础上 6
当真实与“更好”产生割裂 8
追求“更好”的原动力在哪儿 11
第二章 如果一个人无法爱自己,努力将事倍功半 15
当被糟糕的感受淹没时,不要急于行动 16
你有低自尊的特点吗 21
“我足够好”背后的心理模型 27
第二部分 为什么有些人无法自信地活着
第三章 童年创伤 | 经历怎样使你害怕成长 33
了解你的人生脚本 34
不敢犯错的孩子失去了好奇心 36
挣扎在天才与废物的边缘 45
孩子的自卑是对父母的忠诚 50
别“翘尾巴”,会“翘辫子” 57
第四章 自我认同 | “我是谁”如何影响你与世界的关系 63
向内探索:靠近自己、看见自己 64
自我同一性:无法逃避的人生课题 67
笃定感:内在声音的统领者 71
人格的连续性:内在修复力 74
第五章 羞耻感 | 隐形的“疼痛” 81
羞耻感:并不是你的敌人 82
外貌羞耻:难以实现的理想自我 853
身份羞耻:无回应的爱 91
社交羞耻:当“不一样”被当作不正常 97
第六章 完美主义 | 成长路上的绊脚石还是垫脚石 103
完美主义与完美主义拖延症 104
“鸵鸟心态”:不面对就看不见 109
理想自我与现实自我之间的差距 113
第三部分 重建自尊:开放、接纳、专注
第七章 失败教会了你什么 119
失败是努力的证据 120
聆听每一次行动的回声 123
持续学习:始于接受“我不懂” 126
把握当下:“去做”先于“做好” 131
练习:把失败转化为一次学习机会 134
第八章 成为勇敢爱自己的人 137
允许自己去爱和被爱 138
爱,无法通过控制与讨好获得 142
自我关怀的代码,可以重新去写 146
自我价值感是可以累积的 152
练习:将自我照料作为重建自我价值感的第 一步 159
第九章 疗愈原生家庭带来的伤痛 163
“凭什么”和“为什么”:对哀悼的拒绝 164
童年脚本:你在重复什么 169
拥抱内在小孩:成为自己 172
练习:使用家谱树,带着成长故事勇敢出发 175
第十章 允许自己不完美 179
接纳倦怠感 | 休息,休息一下 180
成为完整的自己 184
练习:与植物交朋友,悦纳生命的完整 188
后 记 193

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