第 1 章 培养控球感觉001
踩球（小跳）
踩球（两侧横向）
倒球
前后拉球
左右拉球
V 字形拉球（拉球后用脚背外侧拨球）
V 字形拉球（拉球后用脚弓拨球）
推拉
滑球
彩虹盘带
带球后退
曲线控球
向内转身
向外转身
脚弓拉球
脚掌→脚弓
外脚背→脚弓
拉球→脚弓→外脚背
外脚背→外脚背
拉球→外脚背→转身
脚掌踩球→变向
脚掌拉球→跨球
外脚背→脚弓（加入变化）
停球→绕球→外脚背
外脚背→跨球→外脚背
脚弓→跨球→脚弓
脚弓拉球→跨球→外脚背
跨球（向内）→跨球（向外）→
外脚背
外脚背→脚弓（2 次触球）
第 2 章 盘带技术039
盘带要点
带球基本技术（带球越过对手）
带球基本技术（通过带球保持控制权）
带球基本技术（带球快速前进）
人球分过（从内侧出球）
人球分过（从外侧出球）
之字形踩单车
马赛回旋
带球过人（连续踩单车）
带球过人（双脚交替连击）
带球过人（闪电踩单车）
带球过人（脚底变向）
带球过人（脚内外侧连续击球穿裆）
带球过人（变向转身与外脚背击球）
带球过人（踩单车 内外侧连续击球）
背身过人（后拉球变向）
背身过人（脚底停球穿裆）
背身过人（外跨球反向回身）
背身过人（180 度转身一向右带球）
背身过人（180 度转身一向左带球）
假动作过人（虚踢）
假动作过人（后拉）
第3 章 5~6 岁儿童控球训练071
花式控球训练
赛前训练
穿越训练
循环贴标签训练
30 秒持续控球训练
趣味单人贴标签训练
搭档贴标签训练
带球躲避贴标签训练
冰山游戏
撞球游戏
定位攻防战
穿越游戏
带球接力训练
山洞穿梭游戏
搭档带球训练
交通信号灯训练
搭档追逐带球训练
搭档循环带球训练
第4 章 7~8 岁儿童控球训练 091
停球训练
自由带球训练
进攻性带球训练
带球贴标签训练
转向带球训练
穿越隧道训练
简单2 次触球训练
简单攻防战
带球追逐游戏
第5 章 9~10 岁儿童控球训练109
互贴标签训练
趣味场地争夺训练
带球过球门训练
带球冲刺训练
罚球区抓旗训练
横行的“螃蟹”
把球交给你
大鱼捉小鱼
第6 章 11~12 岁儿童控球训练119
带球追逐训练
占领堡垒
抢占球门
变速带球训练
冲刺防守训练
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