幸福心理学：过你想过的一生

第一章 探秘幸福，从了解心理学开始
什么是幸福心理学
如何定义幸福
影响幸福的因素有哪些
为什么要追求幸福呢
第二章 发展自我意识，是收获幸福的前提
认识自己
悦纳自己
做有意义的事
心怀感恩
第三章 积极的情绪与人格，成就幸福人生
科学应对情绪，做情绪的主人
保持乐观，知足常乐
保持清醒，自尊自爱
独立思考，聆听内心的声音
保持经济独立
保持“边界感”
不必刻意合群
独立不是肆意妄为
第四章 家庭是获得幸福的重要港湾
阳光健康的家庭关系
原生家庭对你的影响
如何与长辈相处
不做控制型父母
拒绝家庭暴力
第五章 在亲密关系中获得幸福感
真正的友情不需要捆绑
双向奔赴的感情才值得付出
拒绝恋爱脑，在爱情中做自己
真正的爱情是彼此治愈
善良，但有锋芒
学会及时止损
第六章 在学习与工作中提升自我，寻觅幸福
明确学习动机，端正学习态度
有追求才会有收获
终身学习，跟上时代的脚步
将热爱注入工作
在工作中挖掘潜能，超越自我
幸福的人生需要金钱做支撑
自我价值的实现不等于功名利禄
第七章 人生道路的选择关乎幸福的未来
人生就是不断迷失与不断选择
做出选择，果断取舍
敢于为自己的选择买单
事业与家庭的选择
控制欲望，坚守底线
但行好事，莫问前程
第八章 通往幸福的路不是一帆风顺的
负面情绪不是敌人
知交零落是人生常态
痛苦是人生的一部分
允许心理创伤的存在
幸福不是人生目标
尝试正念与冥想，增进幸福体验
第九章 向阳而生，拥抱幸福
过去的创伤不等于悲惨的人生
在绝境中自渡
以梦为马，不负韶华
过健康的生活，养成好习惯
珍惜所有，活在当下
放慢节奏，享受生活
参考文献